ココナッツウォーターの効果・効能６選【ダイエット・むくみ解消】味はまずいって本当？美味しい飲み方

近年「美容」「ダイエット」に関心高い「芸能人」の方々をはじめ、「スポーツ選手」にも人気の高いもののひとつが「ココナッツウォーター」です。

ここでは、「ココナッツウォーターのカリウムなどの栄養成分やカロリー・糖質」から「効果効能」までをわかりやすく解説していきますので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

ココナッツウォーターとは？

栄養成分-カリウム・マンガンが豊富-

「ココナッツウォーター」は、「未成熟」の「ココナッツ胚乳部」にある純粋な「水分」によるもの。1つの「ココナッツ」に対して「200ml程度」の量が詰まっており、「カリウム」という「栄養成分」が豊富なため、「むくみ解消」「高血圧予防」への効果も期待できるのです。

また、非常に多くの「ミネラル」「電解質」が含まれ、人間の体液との「浸透圧」がほぼ同等であることから、別名「命の水」「飲む点滴」とも呼ばれており、実際に「ココナッツウォーター」だけを3ヶ月間飲み続けることで生き延びたという実例もあります。

【ココナッツウォーター1缶(310g)の栄養成分一覧表】

(参考：カロリーSlism栄養素摂取適正値算出基準について/ココナッツウォーター(カロリーSlim))

カロリー・糖質

「ココナッツウォーター」の「カロリー」は、「310g(1缶)」あたり「62(kcal)」のカロリー。「100g換算」にすると「20(kcal)」の数値となります。

ただし、コンビニやスーパーなどで市販されているものには、飲みやすくするために「砂糖」などの「糖分」が加えられていることが多いので、できれば純粋な「ココナッツウォーター」を摂取するようにしましょう。

(参考：ココナッツウォーター(ウォーターワン))

味はまずいのか

「ココナッツウォーターはまずい」という口コミがありますが、これは販売している「ブランド」や「温度変化」によって異なってきます。

私自身も「ココナッツウォーター」を愛用していますが、「飲みにくい」と感じたことはなく、かえって「ほんのりとした甘味」があるので非常に飲みやすいです。

ちょっとした「おやつ代わり」として、取り入れるのも良いでしょう。

ココナッツウォーターの効果・効能6選

ダイエット・デトックス

腸内環境・便秘改善効果

疲労回復効果

美肌効果

老化防止・アンチエイジング

むくみ解消効果

ココナッツウォーターの美味しい飲み方

「ココナッツウォーター」は、そのままお召し上がりになられるのが一番おすすめです。

それでも「飲みにくい」と感じる場合は、「アップルジュース」などの「フルーツ系飲料」とミックスさせるとさらにおいしく仕上がりますよ！

飲み過ぎると下痢になる？

栄養満点の「ココナッツウォーター」ですが、最大の難点は元々「ココナッツ」は南国原産のものであるために「身体を冷やしてしまう」というところ。場合によっては、以下のような「副作用」を引き起こす恐れもあります。

夏場の暑い時期や汗をかいた後などは問題ないですが、寒い季節などはかえって身体が冷えて「基礎代謝」が落ちてしまうことも考えられますので、「飲み過ぎ」には十分に注意しましょう。

まとめ

ここまで「ココナッツウォーターのカリウムなどの栄養成分やカロリー・糖質」から「効果効能」についてお伝えしてきましたが、いかがでしたか？

「ココナッツウォーター」には、「カリウム」をはじめ「マグネシウム」「カルシウム」などの「ミネラル」といった「栄養成分」が豊富であるため、以下のような幅広い「効果効能」が期待できます。

特に、「痩せたい」「ダイエットしたい」という方には、おすすめの「天然系ドリンク」であることは間違いありません。

【ココナッツウォーターに期待できる効果効能の例】

• ダイエット
• デトックス
• むくみ解消
• 腸内環境・便秘改善
• 美肌
• 老化防止・アンチエイジング
• 疲労回復

ただし、「ココナッツ」は「南国フルーツ」であるが故に、飲み過ぎると「身体を冷やす」という恐れがありますので、その点には十分に気をつけてください。