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モリンガ茶の効果・効能5選と副作用|痩せたという口コミは本当?

 2018/04/09 健康 美容  

幅広い「栄養成分」による「美容健康効果」が高く、「アーユルヴェーダ(インド伝統医学)」においても一目置かれている「モリンガ」。

最近さらに注目を浴びており、「日本国内」でも「モリンガ茶」を取り入れている方も増えてきています。

ここでは、「モリンガ茶の効果・効能」「効果的な飲み方」「実際に痩せたという口コミ」「下痢等の副作用」などについてわかりやすくお伝えしていきますので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

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モリンガ茶とは

モリンガ茶

(画像出典:MORINGA STORE tane.)

モリンガ茶

「北インド」を原産とする「モリンガ」は、「インド」「東南アジア」「アフリカ」を中心に「生命の木」「奇跡の植物・木(ミラクルツリー)」 「薬箱の木」などと認知され、地球上約10万種の「可食植物」の中でも「最も高い栄養価」を誇る植物。

「5,000年」の歴史がある「アーユルヴェーダ(インド伝統医学)」においても、「モリンガ」は必須植物として用いられ、「根~花」のすべてを食すことができるということで、古くから「美容健康づくり」へと役立てられてきました。

中でも、「葉」を「粉状」にし、「水で溶いたもの」が「モリンガ茶」と呼ばれるものとなります。

「世界三大美女」の1人である「クレオパトラ」も、「モリンガ茶」を飲むことで「美貌」を保っていたのだそうです。

(参考:モリンガとは(天草モリンガファーム))

栄養成分|カフェインは含まれている?

「モリンガ」は、「たんぱく質」を主成分としながら「食物繊維」も全体の「26%」も含むなど、さまざまな「栄養成分」をバランスよく配合しています。

現段階で確認されている「栄養成分の種類」は、「薬効=300種」「栄養価=50種類以上」「抗酸化物質=46種類」「抗炎症物質=36種類」「アミノ酸=19種類」と、驚きの数値が揃っているのですよ。

モリンガ茶の栄養成分

さらに、「ビタミン」「ミネラル」「アミノ酸」のバランスの良さが特徴的。

それぞれ、上記のように「他食品」などと比較しても、圧倒的な「含有量」を誇ります。

また、元々私たちの「身体」に必要とされている「アミノ酸」は「20種類」と言われているのですが、「モリンガ」には「18種類」もの数が含まれており、中でも、「体内」では合成することが困難である「必須アミノ酸9種類すべて」を、「モリンガ」は有しているのです。

【モリンガ100gあたりの栄養成分】

栄養成分 含有量
主要栄養素 カロリー 205kcal
たんぱく質 27.1g
炭水化物 38.2g
脂質 2.3g
繊維 19.2g
ビタミン ビタミンA 38,000IU
ビタミンB1 2.64mg
ビタミンB2 20.5mg
ビタミンB3 8.2mg
ビタミンC 17.3mg
ビタミンE 113mg
ミネラル カルシウム 2,003mg
カリウム 1,324mg
マグネシウム 368mg
リン 204mg
28.2mg
亜鉛 25.5mg
0.57mg
必須アミノ酸 ヒスチジン 530mg
リジン 1,300mg
トリプトファン 510mg
フェニルアラニン 1,470mg
メチオニン 390mg
スレオイニン 1,120mg
ロイシン 2,020mg
イソロイシン 1,060mg
バリン 1,320mg
非必須アミノ酸 アスパラギン酸 2,350mg
セリン 1,150mg
グルタミン酸 3,280mg
プロリン 1,190mg
グリシン 1,240mg
アラニン 1,500mg
チロシン 860mg
アルギニン 1,410mg
β-アミノ酪酸 63mg
γ-アミノ酪酸ギャバ 1,003mg

(参考&画像出典:モリンガとは(天草モリンガファーム)/モリンガの成分について(MoringaFamily))

どんな味?

「モリンガ」をそのままお召し上がりになると、「よもぎ」「抹茶」のような「ほろ苦さ」を感じられるかと思いますが、「モリンガ茶」として摂取すると、「麦茶」のような「芳しさ」が生じて「あっさり」とした味わいとなるので、非常に飲みやすくなります。

ただし、中には「クセを感じる」「まずくはないけれど何だか微妙」というような印象を抱かれる方も。

もし味見をした時点で「飲みにくい」と感じたら、「他のお茶」とブレンドするなどして、「アレンジ」を加えると良いでしょう。

モリンガ茶の効果・効能

ダイエット効果

「モリンガ茶」は「アメリカ」で「ダイエットティー」として知られるほど、「脂肪燃焼効果」が期待できるお茶です。

特に、「食事制限」」「運動」などと併せて摂取をすると、さらなる「効果・効能」を実感することができるでしょう。

また、「モリンガ茶」に含まれる「豊富な栄養成分」の作用によって「体内浄化」「代謝促進」がなされることから、無理無く自然なかたちで「違和感のない体重」をキープすることができるように。

また、「モリンガの葉」の「抽出液・粉末類」であれば、「 血中糖度低下」にも効果的に働きかけてくれます。

(参考:モリンガの美容・健康効果(天草モリンガファーム))

便秘解消効果

「モリンガ」には「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」がバランスよく含まれていることから、「腸内環境」をしっかりと整えてくれます。

何と、「食物繊維量」は「レタスの28倍」にも及ぶというので、驚きですよね。

他にも、「豊富なクロロフィル」によって「食品添加物の化学成分・老廃物」など、不要なものを「体外」へと排出してくれるので、「便秘解消」には非常に大きな「効果・効能」を実感することができるでしょう。

また、「モリンガ」には、「不純物の吸着・除去」という作用もあり、「汚染された水中」に「モリンガの種子」を入れるだけで「飲めるような水」へと生まれ変わる他、「90%以上」もの「バクテリア除去」をはじめ「悪玉菌」「大腸菌」への「防菌効果」にも優れていることから、「モリンガ茶」を飲むだけで「全身が浄化される」と言っても過言ではありません。

さらに、「口臭・口内のネバネバ」なども抑えてくれますので、「便秘にお悩みの方以外の方」にも、日頃から「モリンガ茶」を飲む習慣を身に付けられることをおすすめします。

モリンガ茶の便秘解消効果

(参考&画像出典:モリンガとは(天草モリンガファーム)

美肌・アトピー改善効果

「モリンガ茶」に含まれる「赤ワインの8倍」にも及ぶ「ポリフェノール」が、「体内における酸化物質」をしっかりと除去してくれることから、日常的に摂取することで「肌質改善」「美肌」への「効果・効能」が大いに期待できます。

他にも、「炎症抑制」に対しても作用するので、「アトピーによる炎症・痒み抑えたい」ときにもおすすめ。

「肌表面に現れる不調」は、「体内の影響」を原因とするものが大半ですので、これを機に「モリンガ茶」を活用しながら「肌へのケア」を実践されていくと良いでしょう。

(参考:モリンガの美容・健康効果(天草モリンガファーム))

血圧抑制・リラックス効果

「モリンガ茶」には、「天然アミノ酸」「GABA」が豊富に含まれていることから、「興奮状態」を鎮め、「リラックス効果」をもたらしてくれます。

ですから、「イライラする」「落ち着かない」というときには「モリンガ茶」で休息をとることがおすすめ。

さらに、「GABA(γ-アミノ酪酸)」には「血圧抑制」への「効果・効能」も期待できますので、「モリンガ茶」は「高血圧」にお悩みの方にもぜひ取り入れていただきたいお茶のひとつと言えるでしょう。

(参考:モリンガの美容・健康効果(天草モリンガファーム))

妊活への効果

「東南アジア・フィリピン」では「子供がほしければ夫婦でモリンガを食べるように」と言われるほど、「妊活への効果」が高いと伝えられてきました。

別名「命の樹」と呼ばれることもあるのですよ。

これには、「モリンガ茶」に「ビタミン」「ミネラル」「アミノ酸」など身体の健康に必須の「栄養成分」がバランス良く、豊富に含まれていることが大きく起因しています。

実際に「フィリピンの大学」での研究では、「女性における排卵障害を改善する」という結果も明らかになっていますので、「妊活」に取り組んでいらっしゃる方は、ぜひこの「モリンガ茶」をお試しになってみてください。

モリンガ茶の口コミ|痩せた人はいる?

「ダイエットに効果的!」と言われる「モリンガ茶」ですが、実際に「モリンガ茶を飲んで痩せた」という方はいらっしゃるのでしょうか?

ここからは、「twitter」での口コミを参考に、ひとつひとつ見ていくことにしましょう。

上記を見る限りでは、「モリンガ茶」を飲み始めてから「2~3kg」の「ダイエット」に成功したという方の声が目立ちますね!

もちろん、「モリンガ茶」は「薬」ではないので、「即効性」への期待は難しいかもしれませんが、「飲み続ける」ことであなた自身の「効果・効能」を実感することができるはずです。

ただし、「モリンガ茶」を摂取することだけに集中するのではなく、「バランスの摂れた食事」を食べるなど、「生活習慣を正す」ことを前提とすることは忘れずに行うようにしてください。

モリンガ茶の効果的な飲み方・作り方

飲み方・作り方

「モリンガ茶」と聞くと、「飲みなれない」「どうやって作っていいか・淹れていいかがわからない」という方が多いかと思いますので、ここからは「効果的な飲み方・作り方」についてご紹介していくことにしましょう。

【モリンガ茶の飲み方・作り方】

  1. 「ティースプーン1杯(1~2g程度)のモリンガ」を「カップ」に加えます。
  2. 「250~300ml程度のお湯」を「1」に注いであげれば完成です!

いかがですか?難しさや面倒さは一切なく、とっても気軽に摂取できるという点が嬉しいですよね。

この「モリンガ茶」を「食前に飲む」「朝食に置き換える」などというタイミングで取り入れることで、「脂肪・糖質吸収」「食べ過ぎ」などをしっかりと抑制してくれます。

(参考:モリンガ茶(ネイチャーズチェストジャパン))

摂取量の目安

「日本国内」では、「モリンガの摂取量」に関して「多量に摂ってはいけない」との注意喚起がありますが(厚生労働省による)、「上限」に関しての細かな設定はされていません。

ただし、「飲み過ぎによる副作用」などもありますので、「1日における摂取量の目安」を「2.5~5g(成人の場合)」とし、多くても「カップ3杯程度」に収めるようにしましょう。

モリンガ茶の副作用

飲み過ぎると下痢をしやすい?

前述してきたように、非常に高い「栄養成分」を含むのが特徴的な「モリンガ茶」。

そのため、「飲み過ぎ・過剰摂取」によっては、「腹痛」「下痢」などの「副作用」を生じさせる恐れがあります。

特に、「モリンガ茶」には「食物繊維」などの「腸内環境改善」への「効果・効能」をもたらすものが豊富。

これにより、「胃腸が弱い方」「自律神経系が乱れやすい」という場合は、「少量のモリンガ」でも「消化器官系」に「ダメージ」を与えることも考えられますので、十分に気を配るようにしてください。

妊娠中(妊婦)・授乳中でも大丈夫?

「モリンガ茶」に関する研究の1つで、「妊娠したラットに高容量のモリンガを与えたら、かなりの高確率で流産に至った」というものが確認されています。

こういった海外事例を受け、「日本・厚生労働省」では、「妊娠中(妊婦)」の方への「モリンガ」「モリンガ加工品」の摂取を控えるように呼びかけを行うようになりました。

現段階では、「流産をした」というケースはないものの、「出産」を終えるまでの間に限り、「モリンガ茶」を飲むことはしないようにしてください。

ただし、「産後・授乳中」であれば、「ホルモンバランス調整効果」に優れている「モリンガ茶」の摂取は、むしろ「効果的」であると言えます。

もし、不安をお抱えの場合は、医療機関で「摂取量」などについて相談されてからお召し上がりになられると良いでしょう。

子供への影響は?

「モリンガ」には「血糖値抑制」をする働きがあるのですが、以下のような「血糖値系の薬」を摂取している「糖尿病の子供」が「モリンガ」の摂取をすると、「血糖値を下げ過ぎてしまう恐れ」があります。

【血糖値を下げる薬の例】

  • インスリン抵抗性改善薬
  • インクレチン関連薬
  • ビグアナイド薬
  • α-グルコシダーゼ阻害薬
  • スルフォニル尿素薬(SU剤)

もし、「血糖値を下げ過ぎる」と、結果として「低血糖」状態へと陥ることに。

ですから、「糖尿病治療中の子供」が「モリンガ茶」を飲むようなことは絶対に控えるようにしましょう。

「糖尿病以外」にも「薬との飲み合わせ」に不安を感じる場合は、医療機関で相談した上でお召し上がりになられるようにしてください。

まとめ

ここまで、「モリンガ茶の効果・効能」「効果的な飲み方」「実際に痩せたという口コミ」「下痢等の副作用」などについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?

「モリンガ茶」は「ビタミン」「ミネラル」「アミノ酸」「食物繊維」など、あらゆる「栄養成分」が非常に豊富であり、「美容健康面」でも「便秘解消」「ダイエット」「肌質改善」など、さまざまなお悩みへの「効果・効能」が大いに期待できます。

「ダイエット」に関しては、実際に「痩せた」という方の口コミも目立ちますが、一方で「飲み過ぎ」ると「下痢」などの「副作用」を引き起こす恐れがありますので、「摂取量」には気を付けるようにしてください。

また、「妊娠中(妊婦)の方」「糖尿病治療中の子供の方」は、摂取を控えるようにしましょう。

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