ヤセ菌を増やしてデブ菌を減らすおすすめサプリ3選

この記事では、ヤセ菌を増やしてデブ菌を減らおすすめサプリをご紹介します。

あなたは「ヤセ菌」「デブ菌」について知っていますか？

「ヤセ菌」は、腸内環境のバランス調整時において非常に重要な役割を担いますが、生活習慣が乱れて腸内環境が悪化すると「デブ菌」を増やしてしまい、「ヤセ菌」は減る一方に。

つまり、ダイエットをするにも健康を維持するにも「どうしたらヤセ菌が増えるか」を第一に考える必要があります。

規則正しい生活習慣を送ることをが前提ですが、「ヤセ菌」を増やす方法として最も効率的なのは、サプリの摂取によってダイレクトに腸内へと「ヤセ菌」のもととなる「腸内細菌」を生きた状態で届けてあげることです。

こうしたサプリは、身近な薬局でも市販のものが販売されていますし、さまざまな口コミサイトでもおすすめのサプリがランキング化されていますが、サプリは毎日摂取するものであり、効果を追求することに限らずに「身体へどの程度の負荷がかかってしまうのか」ということも考えてあげなければなりません。

ここでは、効果を実感できることはもちろんのこと、無添加思考で安全性の高いサプリを3つに絞り込みましたので、サプリを選ぶときに参考にしてみてください。

デブ菌・ヤセ菌について

デブ菌・ヤセ菌とは

「太りやすい」のか、それとも「太りにくい」のか。大きくとらえると、人はこの2つのタイプに分類されますが、どちらのタイプの方にも「デブ菌」「ヤセ菌」は関係してくるのです。

そもそも、私たちの身体の腸には、「善玉菌・悪玉菌・日和見（ひよりみ）菌」といった3種の「腸内細菌」が500兆超えに及ぶほど存在しています。

この中の「日和見菌」に属するのが、「デブ菌」と「ヤセ菌」。

ところで、「デブ菌」「ヤセ菌」は具体的に何のことを示すのでしょうか？そのこたえは、以下の通りです。

• 「デブ菌」=ファーミキューテス
• 「ヤセ菌」=バクテロイデス

「ファーミキューテス」に「バクテロイデス」…。この2つは、アメリカのジェフリー・イヴァン・ゴードン医学博士によって発見・ネーミングされましたが、これだけでは、目が点になってしまいますよね。

ここからは、この「デブ菌=ファーミキューテス」と「ヤセ菌=バクテロイデス」について詳しく見ていくことにしましょう。

デブ菌・ヤセ菌の働きと望ましい比率

「腸内細菌」における望ましい比率は「善玉菌:悪玉菌：日和見菌＝2:1:7」ですが、「善玉菌」と「悪玉菌」のどちらが優勢かによって「日和見菌」が置くべき立場を決めるため、その結果次第で随時私たちの腸内環境は変化していきます。

仮に、「善玉菌」が優位であれば「ヤセ菌」である「バクテロイデス」の数値が増えて健康的な状態を維持できますが、それとは逆に「悪玉菌」で溢れてしまえば、「デブ菌」である「ファーミキューテス」によって腸内環境が悪化することになるのです。

ここで、「デブ菌」の「ファーミキューテス」と「ヤセ菌」の「バクテロイデス」について、さらに深堀りしていきましょう。

「デブ菌」である「ファーミキューテス」は、体内に取り入れた食品・食材を分解することでそれらを「エネルギーや栄養素に変換・吸収」=身体に脂肪として蓄える働きをしますが、一方の「ヤセ菌」である「バクテロイデス」は、「短鎖脂肪酸」と呼ばれる物質を放出することによって「脂肪吸収の抑制・脂肪燃焼」＝身体に脂肪を貯めさることはしません。

このことからも、「太りやすい方」には「デブ菌」の「ファーミキューテス」が多く、「太りにくい方」には「ヤセ菌」である「バクテロイデス」が多くなるということが読み取れますね。

つまり、「太りにくい・痩せやすい身体」にするには、「ヤセ菌」である「バクテロイデス」を増やしてあげるにも、「善玉菌」を優勢にすることが、何よりも必要なのです。

効率的にデブ菌を減らす方法

日々の食生活を見直すこと

「デブ菌」と「ヤセ菌」のどちらも「腸内細菌」ですから、生活習慣の中でも一番影響を与えるのは、1日3食の食事。

「不規則・栄養バランスがとれていない食生活」は、腸内環境を悪化させることで「デブ菌」である「ファーミキューテス」を増やし、「太りやすい身体」をつくるという「負の連鎖」を生み出すだけです。

まずは「食生活を見直す」ということからはじめ、「善玉菌」が棲みつきやすい環境をしっかりとつくっていきましょう。

以下のような点に心当たりがある方は、要注意ですよ！

• 食事をする時間がいつもバラバラで特に決まっていない
  毎日の食事時間の目安を決めるようにすること
• 最近野菜をあまり摂れていない
  食事の中の彩りを意識してバランスよく野菜を取り入れるようにすること
• 甘い物が大好きでついつい食べ過ぎてしまう
  1日に食べて良いとする目安の量を設定すること
  
• 塩分を摂りすぎている気がする
  「しょっぱい」と感じるほどの塩分は控えた味付けにすること

善玉菌が豊富なサプリを摂取すること

「善玉菌」が豊富なサプリを摂取し、生きた状態のままダイレクトに腸へと届けてあげることで、腸内環境を良好な状態に整える最短の近道です。

そのときは、身体に不必要な余計な食品添加物は一切必要ありません。

求めているのは、あくまでも身体が欲している成分だけを効率的に取り入れることが可能なサプリだけですから、この条件をクリアしたサプリを選ぶようにしましょう。

ヤセ菌増殖時に筋肉をつけると短期間で効果UP

「できるだけ短期間で痩せたい！」と思うのは、誰も同じですよね。

そんな方のために、とっておきの情報を教えます！もちろん、コツコツと「善玉菌」にとってよりよい環境を整えていくことを実践した上でのことですから、そこは怠らないでください。

筋肉量を増やして基礎代謝を上げること

とっておきの情報とは、「ヤセ菌を増やしながら筋肉をつけること」です。これにより、最短で痩せることができる且つリバウンドしにくいという身体を維持することができます。

でも、「マッチョになりなさい！」と言っているわけではないので、安心してくださいね。筋肉の量が増えると「基礎代謝」がUPするのですが、あくまでも、「基礎代謝」を上げて脂肪が燃焼しやすい身体づくりが最大の目的です。

ヤセ菌を増やしながら筋肉をつけてくれるサプリ

ズバリ言うと、「ヤセ菌を増やしながら筋肉をつけてくれるサプリ」=「クレアチンとHMBが豊富に配合されたサプリ」です。

「クレアチン」重視であれば、「DCCのディープチェンジクレアチン」、「HMB」重視であれば 「DCH・Men’s DreamのディープチェンジHMB」がおすすめ！

中でも、「DCH・Men’s DreamのディープチェンジHMB」の方が成分のバランスが優れているので、より一層の効果を期待することができます。

「クレアチン」「HMB」の双方を含むサプリについては、以下の記事で詳細に解説していますので、こちらもぜひチェックしてみてください。

▶クレアチン・HMB配合のおすすめサプリ3選

ヤセ菌を増やしてデブ菌を減らすサプリ

[1]FLORAの「善玉元気」

[2]光英科学研究所の「アークフェロンZ」

[3]やずやの「千年ケフィアプレミアム（粉末）」

いかがでしょうか？高品質であるがゆえに値が張ってしまうものもありませうが、こちらで取り上げたサプリメントの安全性や効果は抜群です！

尚、おすすめ3選それぞれの「商品詳細」や「消費者による口コミ」については、以下のサイトにて詳しくご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

▶ヤセ菌を増やしてデブ菌を増やしてくれる厳選サプリ！

まとめ

「デブ菌」を減らして「ヤセ菌」を増やすことで、腸内における「善玉菌」の比率が優勢となり、理想的な環境へと導いてくれます。

その結果、身体の健康基盤をしっかりと築くととができ、体重も正常なものとなりますから、「痩せたい！」と考えている方は、添加物の多い「ダイエットサプリ」ばかりに目を向けることを一旦止めて、まずは自身の身体を労わることを大切に、腸内環境を整えてあげましょう。

また、効果を求めることに焦り、すぐに見切りをつけてしまうことも良くありません。

本当に身体のためになることには個人差があるため、時間がかかることも大いに考えられますが、何事もコツコツと続けていくことが大切です。