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痩せ菌を増やすサプリおすすめ3選

 2017/09/15 美容  

あなたは「痩せ菌」という言葉を聞いたことはありますか?

この「痩せ菌」は、私たちの身体の腸内環境を整えるときに非常に重要な役割をするのですが、その働きを上手く利用することで負荷をかけずに自然に痩せることができる・効果的なダイエットを実践できる「腸内細菌」です。

「痩せ菌を増やす方法」のひとつとして、「DHC(dhc)」などの有名ブランドが販売している「痩せる腸内細菌を増やすサプリ」や「痩せ菌を増やすサプリ」をはじめ、薬局でも市販されている「痩せ菌サプリ」は一度は目にしたことがある方は多いかもしれませんね。

ところが、ランキングでも上位を占め、評判の良い「ラクビの痩せ菌サプリ」は、安全性に賛否両論分かれる「トレハロース」や「微粒酸化ケイ素」という添加物が含まれているため、毎日の摂取を考えると不安要素が残ります。

今回はこのようなポイントを踏まえて特に身体に優しい無添加処方である3つの「痩せ菌サプリ」を選び抜いたので、ぜひ参考にしてみてください。

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痩せ菌とは

痩せ菌=バクテロイデス

世の中には「太りやすいタイプ」の方と「太りにくい=痩せ型タイプ」の方がいますが、後者の「太りにくい=痩せ型タイプ」の方の腸内環境には共通する特徴が見受けられます。

それは一体何でしょうか?

こたえは、「多くの痩せ菌が存在する」ということです。

私たち人間の腸の中には、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」に3分類される細菌が常に600兆ほど棲みついていますが、このうちの「日和見菌」に含まれるバクテロイデスが「痩せ菌」に該当します。

これは、アメリカの医学博士である「ジェフリー・イヴァン・ゴードン氏」が発見し、名付けました。

腸内における細菌の理想とされる割合は、「善玉菌=2・悪玉菌=1・日和見菌=7」であるのですが、この数値からも読み取れるように、「善玉菌」と「悪玉菌」は私たちの体調を左右させると言っても過言ではない腸の中で常に戦闘態勢で、残された「日和見菌」は、その壮絶なる争いのようすをしっかりと見極め、優勢なチームの仲間に入ることを選択。

つまり、「日和見菌」側から見て「善玉菌」が優勢と判断できれば、「痩せ菌=日和見菌=バクテロイデス」は、腸内環境をより良いものへとするためにより懸命な働きをしますし、逆に劣性となってしまえば、腸内環境は悪化される一方となるのです。

腸内細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つに分類されるがこのうちの「日和見菌」に属するのが「痩せ菌」

肥満を抑えてくれる痩せ菌

「肥満」とは、カロリー超えで余分となってしまったエネルギーが姿を変えることによって生じる脂肪や腸から吸収された脂肪が私たちの身体の細胞に必要以上に取り込まる状態を指します。

「太りやすいタイプ」の方は、日頃からこの「肥満」に悩まされているわけですが、これを阻止することは十分に可能。

一体どういうことかと言いますと、先程お話に挙げた「痩せ菌=バクテロイデス」の分泌する「短鎖脂肪酸」が、身体に余分とされる「脂肪」が細胞化することをブロックしてくれるのです。

ただし、この「短鎖脂肪酸」は非常にデリケートなものであることから、一般的な食品・食材などから体内に取り入れることは極めて困難とされており、サプリなどを上手く活用していくことが必要になります。

痩せ菌を増やすためにはサプリによってダイレクトに善玉菌を腸へ届けることが有効

効率的に痩せ菌を増やす方法

痩せ菌だけに注目することは間違い

ここまでの段階で薄々お分かりの方もいらっしゃるかもしれませんが、「痩せ菌」を増加される方法は、「痩せ菌=バクテロイデス」を量産させることであり、これは「善玉菌」をとにかく増やしてあげることと同じこと。

腸内の「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」によって構成される「腸内細菌」は、常に互いへの影響を与えながら腸の環境をつくり挙げていますから、もしもそのときの腸内において「悪玉菌」が優勢であれば、「悪玉菌」の勢力となります。

つまり、「痩せ菌=バクテロイデス」ばかりを気に掛けることは、全くと言っていいほど意味をなさないのです。

痩せ菌を増やすためにはとにかく腸内の善玉菌を悪玉菌よりも優勢な状態にすることが重要

痩せ菌を増やすために摂取したい善玉菌

「痩せ菌=バクテロイデス」を増やすためにも、まずは「善玉菌」が住みやすい理想的な腸内環境づくりが必要です。

暴飲暴食や不規則な睡眠などの乱れた生活習慣は、それだけで「善玉菌」を遠ざけてしまいますので、NG。

規則正しい生活習慣を心がけた上で、「乳酸菌」「オリゴ糖」「食物繊維」を同時に摂取することができるサプリを摂取し、効率的に「善玉菌」を増やしていきましょう。

これが何よりも、一番の近道です。

腸が元気になると、体内にこびりついていた毒素も排泄されて健康な身体へと生まれ変わるとともに、決して強引ではない自然なダイエットを実現できる他、肌荒れも改善されるといった美容効果もありの一石二鳥!

このような「スリムで美肌の理想的な女性!」を実現するためにもできることからコツコツとはじめ、早い段階で諦めをつけずに続けるようにしてくださいね。

何事も、継続は力なりです。

痩せ菌によって善玉菌が増えるとダイエットの他美容にも効果があらわれる

厳選!おすすめの痩せ菌サプリ

[おすすめ1]善玉元気(FLORA・フローラ健康科学研究所)

サプリの特徴とおすすめポイント

商品名 善玉元気
メーカー・ブランド FLORA・フローラ健康科学研究所(株式会社白木屋)
原材料 はちみつ、還元難消化性デキストリン(水溶性食物繊維含有)、乳酸菌発酵エキス(大豆由来)、ブルーベリー果汁、赤ワインエキス末、ビルベリーエキス、デキストリン、ゲル化剤(増粘多糖類)、クエン酸三ナトリウム、クエン酸

【公式サイト価格】

 通常公式価格
(税別)
30包
(30日分)
6,980円+送料300円
3ヶ月以上契約必須の定期便
公式価格
(税別)
30包
(30日分)
3,980円送料無料
(2回目以降は5,400円)

【公式サイト】http://flora.link/lp2/

FLORA・フローラ健康科学研究所の「善玉元気」はこれまでにない新しい発想から生まれた、「痩せ菌」を増やすもとになる「乳酸菌サプリ」。

サプリに配合されている「乳酸菌発酵エキス」は、80年以上も前から研究を重ねてきた「有機栽培の大豆から採取される豆乳を16種35株のエリート善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌)によって発酵・抽出したエキス」であり、「短鎖脂肪酸」をはじめ、「遊離アミノ酸」「必須アミノ酸」など352種類にも及ぶ有用成分を含んでいます。

特に、「乳酸菌発酵エキス」は胃酸における「熱」と「酸」の影響を全く受けないため、「乳酸菌」が生み出す栄養をダイレクトに腸内へと届けてくれるのが大きな特徴です。

また、女性にはうれしいことに、美容・アンチエイジングに最強な「ポリフェノール」をたっぷりと取り入れている他、無添加処方であるため、小さなお子さまから妊婦さんまで手軽にお召し上がりいただけます。

良い口コミ

【公式サイトより】

飲み始めの約2週間はそんなに大きな変化がわからなかったのですが、ゼリー状のサプリなので口当たりが良くておいしく、続けてみていました。でも、3週間経つ頃には、これまでには見たことのない量の宿便が大量に出ました。これにはとても驚きましたが、それからはペースが安定的になってきています。お手洗い後のにおい?のようなものも変わってきて、うれしいです。ためしに、2~3日間隔を空けて「善玉元気」を食べない日を設けてみたのですが、また気になるにおいが…。でも、「善玉元気」の摂取を再開すると、また改善。このサプリの効果ですね!3ヶ月経過時には、毎朝の大切な便りが安定してきたとともに、鏡の中の私の肌にも透明感が自然と出てきているのに気付きました。前までは、くすみがあり、おなかもぽっこりと出ていたのが残念だったのですが、ここまでの効き目があらわれて本当に良かったです。これから先も、続けていく予定です。また、私の場合、錠剤のものは薬のイメージが強くて続ける気が起きなかったのですが、「善玉元気」はおいしいゼリータイプである点が一番のお気に入りポイントですね。(40代・女性)
私の母が「善玉元気」を摂取しているので、わけてもらいながら続けています。私個人としては、下剤のようなものは好みではないので、無添加でつくられている「善玉元気」は安心できます。お腹に無理な痛みやクセにならないというのが良いと思います。それと、私は太るタイプではないのにもかかわらず、お腹の部分だけ「ぽっこり」と出ていて、その点が恥ずかしかったのですが、この「善玉元気」をとるようにしてからお腹もへこみ、本当に軽く感じるようになりました。(40代・女性)
私はヨーグルトでも続けることができなかったのですが、「善玉元気」は、簡単で美味しいので、続けやすいです。飲み続けてきたことで、今では苦しく感じていたズボンにも入るようになり、身体も軽くなって、随分と外出するのが楽になりました。腸の働きがよくなることで、こんなにも毎日の調子が変わってくるのかと、自分でも驚いています。また、私の主人もお腹が弱いのですが、健康維持のために摂取しています。(60代・女性)
私が「善玉元気」を愛用し始めたのは、約5ヶ月前からです。職場では水仕事が多いので冬場の手荒れには随分と苦しんでいたのですが、腸内環境のバランスがとれてきたのが効果を生んでいるのか、今はあれほど悩んでいた手荒れがかなり改善されて、驚いています。その他にも、傷んでいた爪も良くなってきているので、これからの変化も期待したいです!(40代・女性)
軟便と言うのか、私の場合は以前から便が緩い方で、冷えたビールを飲んだ翌朝の調子はあまり良くありませんでした。胃腸が冷たいものを得意としていないのかもしれませんね。最近では、歳のせいもあるのか、私の不安も余計に増してきて、ヨーグルトや乳酸菌サプリ、乳酸菌飲料など、いろいろなものを試しました。細かく調べて、すべて「生きたまま乳酸菌が腸へと届く」というものだったのですが、あまり変化がないか、あるいはかえって体調を崩してしまうようなことも少なからずあったのです。そんなときに出会ったのが乳酸菌生産物質(乳酸菌発酵エキス)を含む「善玉元気」です。これを摂りはじめてから明らかに体調が良いですし、乳酸菌発酵エキスの持つ力は群を抜いていると実感することができました。(60代・男性)
私はまだ現役で商売をしているのですが、歳をとっても食欲旺盛で、ステーキなどが大好物です。食後にも、ついついおまんじゅうなどをパクパクと食べてしまうこともあり、体重や体調にムラが出るので、生活習慣を見直したいと考えていました。そんなときに、息子からプレゼントしてもらったのが「善玉元気」です。まずはじめは、お通じに悩みを抱えていた私の妻に摂るようにすすめたのですが、非常に調子が良いということでしたので、私も摂取してみることに。すると、本当にすっきりと出るようになりました。毎日の日課としてサプリを摂り入れると生活にもリズムが生まれ、体重も少しずつ減ってきています。寝つきもよくなりました。ですので、旅行などの外出の際には必ず持っていくようにしています。味も、ほんのりと甘酸っぱいような感じでおいしいですので、私の友人にもすすめてあげたいと思っています。(60代・男性)

悪い口コミ

特にありませんでした。

【購入方法】

公式サイトで購入可能

[おすすめ2]アークフェロンZ(KOEI SCIENCE)

サプリの特徴とおすすめポイント

商品名 アークフェロンZ(乳酸菌生産物質エキス)
メーカー・ブランド KOEI SCIENCE(株式会社光英科学研究所)
原材料 乳酸菌生産物質(大豆・乳酸菌)、乳酸

【公式サイト価格】

 通常公式価格
(税込)
200ml
(50ml×4本:1日3ml~10ml)
38,880円送料・代引き手数料無料

【公式サイト】https://koei-science.com/arkfelonz.html

KOEI SCIENCE・光英科学研究所の「アークフェロンZ(乳酸菌生産物質エキス)」は、60年もの間受け継がれている特殊製法によって、選ばれた16種35株の善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌)を用いながら、ブランドならではの「乳酸菌生産物質」を主な原料としています。

この「乳酸菌生産物質」とは、腸内において「ビフィズス菌」をはじめとする「善玉菌」が生み出す「乳酸菌代謝物の総称」であり、「熱」や「酸」に影響されずに腸内へとダイレクトに栄養素を届けることができる優れもの。

高価格の液体サプリですがそれだけ価値がある、自信を持っておすすめしたい商品です。

良い口コミ

【公式サイト&楽天市場より】

仕事に意欲がわかなかったり、何となくですが体調も良くなかったので病院にいってみると、うつ病との診断を受けました。それからは睡眠剤や抗うつ剤を処方されたのですが、薬の副作用の影響で下痢と便秘が交互に起こって、それはまた辛い日々でした。そんなときにすすめられたのが「アークフェロンZ」です。これを飲み始めてからは、抗うつ剤を伴うものの、仕事を順調にすすめることができるようになりましたし、お腹の調子も安定してきました。(60代・男性)
健康維持を目的に、毎日少しずつ飲んでいます。私にも飲みやすいですし、このおかげで元気に過ごすことができています。
健康のために飲み始めましたが、3ヶ月を過ぎると、なぜだか視力が改善され、乳酸菌生産物質の効果を実感できました。運転免許の更新には、これまでメガネが必須だったのですが、裸眼でも問題なくパスすることができたのです。それからもう10年が経ちますが、今でもメガネは必要ないですよ。(40代・男性)
大満足です。これからも続けていきたいと思います。
お茶を飲むときに、少しアークフェロンZを混ぜています。飲用をはじめてからは風邪をひきにくくなりましたし、疲労も感じにくい体質にもなりました。私は89歳になりますが、健康診断の検査結果の数値はすべて基準値内です。長年、このアークフェロンZを摂りいれてきて、本当に良かったと思います。これからも続けていきます。(80代・女性)
高価ではあるのですが、安心した製法の濃縮タイプですので、続けています。(50代・女性)
アークフェロンZを飲み始めたという父ですが、最近おならの臭いが気にならなくなるとともに、顔色も良くなってきました。趣味である、庭のお手入れも張り切っており、父に元気を与えてくれたアークフェロンZに感謝です。
余計な添加物などが混ざっていないので、価格はお高めですが、何よりも安心して飲用できます。(60代・女性)

悪い口コミ

特にありませんでした。

【購入方法】

公式サイト、楽天市場、Amazon(現在売り切れ中)、ケンコーコムで購入可能

[おすすめ3]乳酸菌とケフィアの力千年ケフィアプレミアム粉末タイプ(やずや)

サプリの特徴とおすすめポイント

商品名 乳酸菌とケフィアの力千年ケフィアプレミアム粉末タイプ
メーカー・ブランド やずや(株式会社やずや)
原材料 ケフィア粉末、難消化性デキストリン、フラクトオリゴ糖、有胞子性乳酸菌、ラクトフェリン(原材料の一部に乳を含む)

【公式サイト価格】

 通常公式価格
(税込)
1g×31本 3,024円(5,400円以上購入で送料無料)
 毎月お届けコース公式価格
(税込)
 1g×31本 2,721円(5,400円以上購入で送料無料)
 2ヶ月に1回お届けコース公式価格(税込) 1g×31本 を2セット 2,721×2円送料無料(1回で2セットお届け)
 3ヶ月に1回お届けコース公式価格(税込) 1g×31本 を3セット 2,570×3円送料無料(1回で3セットお届け)

【公式サイト】https://www.yazuya.com/items/kefir/premium/

やずやの「乳酸菌とケフィアの力千年ケフィアプレミアム(粉末タイプ)」は、生きた状態のまま腸内へと届く「有胞子性乳酸菌」、体内の「善玉菌」をサポートしてくれる「ラクトフェリン」をはじめ、「オリゴ糖」「水溶性食物繊維」を「ケフィア粉末」にプラスしたとっておきの粉末状サプリ。

サプリのベースとなる「ケフィア」は、「酵母」と「乳酸菌」の絶妙なバランスによって「善玉菌」の栄養源を生み出すとともに、美容に必須の「ビタミン」も含んでいます。

また、飲みやすいのが大きな特徴であり、「薬やサプリは何となく苦手」という方にもおすすめの「痩せ菌サプリ」です。

良い口コミ

【@cosme&http://本音と口コミ.jpより】

腸の中のミネラルや善玉菌の吸収を良くしてくれるとのことで飲み始めたのですが、本当に体調が良くなりました。(30代・女性)
便秘が良いと言われているものは数ありますが、その中でも一番私に効果的だったのが、やずやの乳酸菌とケフィアの力千年ケフィアプレミアムの粉末タイプのサプリです。(20代・女性)
私にはとっても合うサプリです!実は、ダイエットをはじめてから1ヶ月以上もの間便秘に悩んでいて、ひどいときには5日以上も出ないことがあったのです。そのあいだ、オリゴ糖にヨーグルトにオリーブオイル、市販の便秘薬に美容に良い体操など色々なことをためしてみましたが、効いたとしても初めの5日。あとは無理やり感?がありました。そこで、再度奮起して、本気で探しあげて出会ったのがこのサプリ。すると、飲用して2日しかたっていないのに、しっかりとした便を出すことができたのです。すごく自然な状態でです!さらに、その後も継続しています。今は2週間がたつのですが、調子がいまいちでも、2日に1度はお通じがあります。私にとっては、本当に感謝の一言です。私に合った乳酸菌だったのですね!これからもがんばって飲み続けたいと思います。(20代・女性)
飲み始めてから、結構すぐにお通じが改善されました。腸内環境を整えることやお通じに効きそうな成分が豊富に含まれているとともに、飲みやすいですし、続けやすいです。(40代・女性)
私は慢性的な便秘で、便の固さに対しても非常に悩んでいたのですが、やずやのこのサプリを飲用してからそんなに時間が経たないうちに完治しました。とても嬉しいです。(30代・女性)
口コミはあまりありませんが、このサプリは本当におすすめの商品です。まず、原料がシンプルで余計なものが入っていませんし、飲みやすい。便秘が気になるようなとき以外は風邪予防で1日1本、気になるときは1日2本飲んでいます。(30代・女性)
美容や健康のために、お腹の調子を整えてあげることはとても重要ですよね。このサプリには、乳酸菌に限らず、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖などが含まれているので、高い効果を実感してます。毎日お腹も快調です。(40代・女性)
このサプリには、ケフィアに含まれている4つの乳酸菌や有胞子性乳酸菌、オリゴ糖、ラクトフェリン、食物繊維などが含まれていて、それを一度に摂ることができます。サプリとしては少し珍しい粉末状のものですが、ヨーグルト?ミルクみたいにほんのりと甘いので飲みやすいです。酸味はありませんから、ヨーグルトが苦手という場合も大丈夫でしょう。口に入れれば、さっと溶けてくれます。私の場合は、摂取翌日には効果を実感できましたし、1包の量でもお腹の調子が良いです。2包だとすると、そのすっきり感は確実です。他にも、食物繊維入りのサプリを合わせると、その効果は絶大なものになります。もちろん、このサプリにも食物繊維が配合されていますが、1本につき0.2gほどですので、可能であれば野菜なども効果的に取り入れると良いと感じています。あと、私は幼い時からお腹が弱くて、いろいろなサプリなどを試してきましたので、本当に良いものはすぐにわかります。このサプリは値段もお手頃ですし、本当に良いこと間違いないと思いますよ。(30代・女性)

悪い口コミ

購入したきっかけは、慢性的な便秘だからです。1週間お通じがないこともあります。ビューラックを飲んでいますが、この状態を変えたいと思い、このサプリを試してみることにしたのです。ちなみにですが、オリーブオイルとホットヨーグルトのセットを3週間実践してみたのですが、効果もわからず。味や飲みやすさは良いです。甘すぎないヨーグルト味のビスケットの粉末のような触感で、舌に残るようなこともありません。ちょっとクセになってしまうような感じですね。水がない場合でもOKです。今回、便秘3日目の夜で、1包飲みましたが、翌朝になっても便の気配はないので、さらに朝食と昼食後にそれぞれ1包飲むと夕方に少しだけ出ました。その後も毎日2包飲み続けていますが、お通じは4日に1どのペースで、量もすこしだけですね。他にも毎日もずくや納豆を食べて2週間経過しますが、せいぜい2日に1度お通じがあれば嬉しいという感じです。このように、このサプリに効果はあります。でも、抱いていた期待よりも低い効果だったため、リピートはしないと思います。(30代・女性)
3ヶ月続けてみていますが、いまいち効果がわかりませんでした。ですので、個人差があるのだと思います。(40代・女性)

【購入方法】

公式サイト、Amazonで購入可能

まとめ

「痩せ菌は何か」というところから、厳選した「痩せ菌サプリ」までをご紹介してきましたが、いかがでしたか?

最近では、無理に食事制限をするようなダイエット方法も多く目にしますが、何をするにも「身体が健康である」ということは基本中の基本です。

特に、「腸内環境・腸内細菌のバランスを整える」ということは非常に重要でありますし、これが土台としてしっかりとしてくることで必ず余分な体重を落とすという自然なダイエットへとつながっていきます。

さらには女性の大敵である「肌荒れ」にも多大な効果を発揮すること間違いなしですので、これを機に「痩せ菌サプリ」を日常生活にプラスされると良いでしょう。

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