女性ホルモンを増やすサプリおすすめ人気ランキング3選
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この記事では、女性ホルモンを増やすのに効果的なおすすめの人気サプリを紹介していきます。
「女性ホルモン」には、卵胞ホルモンの「エストロゲン」と黄体ホルモンの「プロゲステロン」が存在するのを知っていますか？この2種類のホルモンにはそれぞれ特有の働きがあり、私たち女性の身体づくりをサポートしてくれているのですよ。
ここでは、この「女性ホルモン」について理解していただいた上で、厳選したおすすめの「女性ホルモンを増やすサプリメント」をご紹介していきます。
更年期障害や肌荒れの改善や理想的なボディラインづくりに励んでいる女性のみなさん、ぜひあなたの美容健康ライフに参考にしてみてくださいね。
※「女性ホルモンを増やす厳選サプリ」は基本的には、女性の視点で捉えていますが、男性特有の美容健康の悩みにも一役買っていただけると嬉しく思います。
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目次
女性ホルモンとは
「女性ホルモン」は、「プロゲステロン（卵胞ホルモン）」と「エストロゲン（黄体ホルモン）」の2つに分けられ、脳の視床下部からの指令によって卵巣から分泌されています。
どちらかに偏ることなく、双方のバランスを保つことで、私たち女性の身体を健康に保っているのです。
プロゲステロン
「プロゲステロン」は、身体の体温を上昇させることで子宮内を妊娠に備えていくという、赤ちゃんを望む女性にとっては非常に重要な「女性ホルモン」。
排卵日をはじまりとして翌月経日までの約14日間の中で、黄体ホルモンである「プロゲステロン」が分泌されるのですが、実際のところ、女性を悩ませる働きもあります。
みなさんも、一度は不調を感じたことがあるのではないでしょうか？
【プロゲステロンの主な働き】
- 身体の基礎体温を上昇させる
- 子宮内膜を厚くすることで着床をしやすい環境を整備する
- 乳腺を発達させる
【プロゲステロンの働きに伴う不調】
- PMS（月経前症候群）によって何事にもイライラを感じやすくなる
- 生理不順が解消される
- 便秘になりやすくなる
- 肌荒れしやすく・ニキビができやすくなる
- むくみやすくなる
エストロゲン
女性らしいボディラインを形成するために必須となるものが、別名「美容ホルモン」とも呼ばれる「エストロゲン」。
肌の調子が良くなったりイライラしやすかった精神面でも落ち着きを取り戻せたりしやすくなるのは、生理終了後から排卵日にかけて「エストロゲン」が優位な状態になることが関係しています。
【エストロゲンの主な働き】
- 新陳代謝が良くなる
- 体毛が薄くなる
- 髪がハリツヤが出て1本1本しっかりとした毛になる
- 肌ツヤが増してニキビなども改善されやすくなる
- 胸を含めて女性らしい柔らかな丸みのあるボディラインをつくる
- 妊娠しやすい身体を整えてくれる
- 情緒不安定な状態を改善して心を安定化させる
女性ホルモンを増やす時の注意点・副作用
ここまでお伝えしてきた通り、主に美容効果をもたらす「女性ホルモン」は「エストロゲン」ですが、無理に「エストロゲン（女性ホルモン）」を増やすために「サプリ」を摂るようなことは危険となります。
特に20代を過ぎると「肌荒れ」「髪質」といった美容面が気になってくると思いますが、仮にどちらかに配分が偏ると、ホルモン同士のバランスが乱れて婦人科系疾患にかかる副作用の恐れが出てくるため、体内周期を乱してまで「サプリを過剰摂取するようなこと」は避けるようにしてください。
最も重要なのは、「プロゲステロン」と「エストロゲン」で構成される「女性ホルモン」を過度に増やすのではなく、「女性ホルモンのバランス」を整えて活性化すること。
もちろん、「過度なダイエット・ストレス・疲労・クーラーなどによる身体の冷え」などによって卵巣の機能が低下し、「ホルモンバランス」が乱れるのを防ぐためには、バランスの良い食事をとることや規則的な睡眠時間の確保など、日々の生活習慣を正すことは大前提です。
そのうえで、あくまでも「女性 ホルモンを補う」ことを目的として「サプリメント」を上手く活用するようにすれば、身体の健康維持につながるとともに、美容効果も大いに得られることでしょう。
「女性ホルモンバランスの乱れ」の安定化をサポートする成分としては「プラセンタ」が有効であることは確かですが、私の方では、身体に過剰な負荷がかからない「自然素材の良さ」を活かしてつくられた無添加思考の「女性ホルモンを増やすおすすめサプリ」をピックアップしていきますね！
尚、「女性ホルモンを増やす」ときの効果的な食品・食べ物については以下の記事で紹介していますので、積極的に取り入れてみることをおすすめします。
女性ホルモンを増やすおすすめサプリ
[おすすめ1位]白井田七。甕（さくらの森）
サプリの特徴とおすすめポイント
| 商品名 | 白井田七。甕（しらいでんしち。かめ・田七人参酢含有飲料） |
| メーカー・ブランド | さくらの森（さくらフォレスト株式会社） |
| 原材料 | 甕壺造り田七人参酢、ザクロ果汁、鮫軟骨抽出物（プロテオグリカン）、 アサイーエキス、ライチ果汁、レモン果汁、寒天、羅漢果エキス、オリゴ糖、 杜仲茶エキス、甘草エキス |
【公式サイト価格】
| 通常公式価格 （税別） |
20g×30包 | 9,240円＋送料無料 |
| 初回特別定期公式価格 （税別） |
20g×30包 | 3,980円＋送料無料 （2回目以降は7,392円） |
【公式サイト】白井田七。甕（さくらの森）
さくらの森の「白井田七。甕（しらいでんしち。かめ）」は、有機JAS認証および国際有機認証取得の「田七人参」と天然素材を厳選ブレンドしている、非常に健康的で優しい酢含有飲料サプリです。
「白井田七。甕（しらいでんしち。かめ）」では、古くから「常備薬」として人々に親しまれてきた「田七人参」を黒酢の甕で発酵することで、アミノ酸量を増やすことに成功。
これにより、「田七人参」の「サポニン」や「グルタミン酸」の吸収が良くなるため、以下のような画期的効果が期待できるようになりました。
- 「女性ホルモン」を分泌しやすい状態へと導く（女性ホルモンを増やす）
- 自律神経を整えて正常化する
- 血流を促す
- 「ホルモンバランス」を調整する
- 「更年期障害」による症状を改善する（イライラ・頭痛など）
- 婦人病の予防・緩和をする
- 血栓の生成や止血を抑制する
- 肌の調子を改善する
- 便秘を解消する
また、自社農園で栽培した原材料にこだわり、品質・安全管理を徹底的に行っているので消費者としても安心ですし、もちろん、こちらのサプリは不必要な成分を一切入れていない完全無添加。
ライチ果汁などをプラスすることで、飲みやすさにも工夫されている逸品です。
良い口コミ
【@cosme&クチコミュニティより】
悪い口コミ
【購入方法】
公式サイト、Amazonで購入可能
[おすすめ2位]クィーンズザクロ・濃縮タイプ（Queen’sZAKURO・クィーンズザクロ）
サプリの特徴とおすすめポイント
| 商品名 | クィーンズザクロ（濃縮タイプ） |
| メーカー・ブランド | Queen’sZAKURO・クィーンズザクロ（株式会社クワン） |
| 原材料 | 赤ザクロ、黒ザクロの実と種子 |
【公式サイト価格】
| 通常公式価格 （税込） |
500ml＋ローズヒップ50g | 9,180円＋送料無料 |
| 通常公式価格 （税込） |
200ml | 3,650円＋送料無料 |
【公式サイト】クィーンズザクロ（Queen’sZAKURO・クィーンズザクロ）
Queen’sZAKURO・クィーンズザクロの「クィーンズザクロ（濃縮タイプ）」は、砂糖・水・農薬を一切使用していない「赤ザクロと黒ザクロの実・種子による天然果汁100％（瓶1本につき約60個のイラン産ザクロ）」の本格ザクロジュース（特許商品）です。
「女性ホルモン」が豊富な食品・食べ物には、「ザクロ種子」の他に「ナツメヤシ（種子・花粉・仁）」がありますが、その中でも「エストロゲン」の含有量が最も多いのが「ザクロ種子」。
「ザクロ種子」に多く見られる「植物性エストロゲン」と私たち人間の「女性ホルモン」とでは、化学構造がほぼ同じであるため、この「クィーンズザクロ（濃縮タイプ）」を飲用することによって、不安定になりがちな「女性ホルモンを補う・整える」ことができますよ！
「更年期障害」や「女性特有の美容健康面の不調」にお悩みの方には、ぜひおすすめしたい逸品です。
尚、「クィーンズザクロ（濃縮タイプ）」は、水分で薄めることで、「500ml」からおよそ8本分のザクロジュースをつくることができます。
良い口コミ
【@cosmeより】
悪い口コミ
【購入方法】
公式サイト、楽天市場、Amazon、@cosme、リコス運営ショップで購入可能
[おすすめ3位]紅参エキス茶（正官圧）
サプリの特徴とおすすめポイント
| 商品名 | 紅参エキス茶 |
| メーカー・ブランド | 正官圧（株式会社韓国人蔘公社ジャパン） |
| 原材料 | 6年根高麗人参(紅参)エキス、乳糖、 ナツメエキス |
【公式サイト価格】
| 通常公式価格 （税込） |
3g×10包 | 4,320円＋送料（配送地により異なる/10,000円以上で無料） |
| 通常公式価格 （税込） |
3g×30包 | 12,960円＋送料無料 |
【公式サイト】紅参エキス茶（正官圧）
正官庄の「紅参エキス茶」は、世界の約60ヶ国以上で輸出されている、韓国の健康機能食品です。また、日本の他にも「アメリカ・台湾・香港・オーストラリア・ベトナム」などの8ヵ国に正規のブランドストアを展開。かつてはエリザベス女王やヨハネ・パウロ2世などの国賓への贈り物としても愛用されていました。
「正官庄」では、栽培に膨大な手間とコストがかかる「6年根の韓国産契約農地による高麗人参（サポニン量は4年根の約2倍）」のみを使用していますが、さらに収穫前に10年土壌を寝かせているこだわりよう。ここまで手をかけているのは、世界中見渡しても、ここ「韓国人蔘公社（正官庄本社）」だけです。
また、本来は高麗人参独特の苦みなどが目立つところですが、「紅参エキス茶」では、より多くの方に愛用していだだけるように飲みやすく工夫することに成功しているので、お茶としてだけに限らず、料理の味付けなどにもぜひお試しになってみてください。
良い口コミ
【楽天市場&@cosmeより】
悪い口コミ
【購入方法】
公式サイト、Amazon、yahoo!ショッピングで購入可能
その他
他にも、デパートや薬局などで市販されているサプリメントの中では、「FANCL（ファンケル）」「DHC（dhc）」がありますよね。
上記ではこの2つよりも効果的なサプリメントを厳選しましたが、@cosmeの口コミによると以下のようなメリットやデメリットが挙げられますので、サプリメント購入時に役立ててみてください。
【FANCL（ファンケル）】
- ムダ毛など体毛への効果はない
- 生理前特有の腹痛症状がない
- バスト（胸）が張るようなことがない
- 生理中の出血がとても少ないように感じる
【DHC（dhc）】
- 生理前特有の腹痛症状がある
- ムダ毛など体毛の薄毛効果がある（毛深い方にはおすすめ）
- 生理前になるとバスト（胸）がすごく張る
※実際の効果には個人差があります。
まとめ
「女性ホルモンを増やすおすすめサプリ」はいかがでしたか？
こちらで紹介してきた「女性ホルモンを増やすサプリメント3選」は、すべて安心安全の原材料を使用している無添加サプリ。その分、即効性を感じる方は多いとは言えないのですが、摂取し続けることで少しずつ効果を実感していくことでしょう。
成分に害となるものがないため、基本的には身体に異常な負担をかけることはありませんが、もし、別の薬と併用する・摂取が不安という場合は、担当医師や専門スタッフの方に相談するようにしてください。
尚、他サイトでもランキング上位で取り上げられている「レディーズプエラリア99％」についても調査をしたのですが、「効果あり！」との一方で「生理不順が起こった・仕事中でも気になるほどの痛みが下腹部に生じた・卵巣が腫れるようになった・排卵が上手くいかなくなった」などの声が目立ちました。
また、「女性ホルモンを増やす」上で「マカ」が効果的という意見もあるのですが、「マカ」によって「食物アレルギー」が生じる危険性がある他、体質によっては不眠症や頭痛を引き起こしたり、効き目が出すぎたりすることが考えられるため、こちらではおすすめしないこととしています。
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