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女性ホルモンを増やすサプリおすすめ人気ランキング3選

 2017/10/05 美容  

この記事では、女性ホルモンを増やすのに効果的なおすすめの人気サプリを紹介していきます。

「女性ホルモン」には、卵胞ホルモンの「エストロゲン」と黄体ホルモンの「プロゲステロン」が存在するのを知っていますか?この2種類のホルモンにはそれぞれ特有の働きがあり、私たち女性の身体づくりをサポートしてくれているのですよ。

ここでは、この「女性ホルモン」について理解していただいた上で、厳選したおすすめの「女性ホルモンを増やすサプリメント」をご紹介していきます。

更年期障害や肌荒れの改善や理想的なボディラインづくりに励んでいる女性のみなさん、ぜひあなたの美容健康ライフに参考にしてみてくださいね。

※「女性ホルモンを増やす厳選サプリ」は基本的には、女性の視点で捉えていますが、男性特有の美容健康の悩みにも一役買っていただけると嬉しく思います。

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女性ホルモンとは

「女性ホルモン」は、「プロゲステロン(卵胞ホルモン)」と「エストロゲン(黄体ホルモン)」の2つに分けられ、脳の視床下部からの指令によって卵巣から分泌されています。

どちらかに偏ることなく、双方のバランスを保つことで、私たち女性の身体を健康に保っているのです。

プロゲステロン

「プロゲステロン」は、身体の体温を上昇させることで子宮内を妊娠に備えていくという、赤ちゃんを望む女性にとっては非常に重要な「女性ホルモン」。

排卵日をはじまりとして翌月経日までの約14日間の中で、黄体ホルモンである「プロゲステロン」が分泌されるのですが、実際のところ、女性を悩ませる働きもあります。

みなさんも、一度は不調を感じたことがあるのではないでしょうか?

【プロゲステロンの主な働き】

  • 身体の基礎体温を上昇させる
  • 子宮内膜を厚くすることで着床をしやすい環境を整備する
  • 乳腺を発達させる

【プロゲステロンの働きに伴う不調】

  • PMS(月経前症候群)によって何事にもイライラを感じやすくなる
  • 生理不順が解消される
  • 便秘になりやすくなる
  • 肌荒れしやすく・ニキビができやすくなる
  • むくみやすくなる

女性ホルモンのプロゲステロン

エストロゲン

女性らしいボディラインを形成するために必須となるものが、別名「美容ホルモン」とも呼ばれる「エストロゲン」。

肌の調子が良くなったりイライラしやすかった精神面でも落ち着きを取り戻せたりしやすくなるのは、生理終了後から排卵日にかけて「エストロゲン」が優位な状態になることが関係しています。

【エストロゲンの主な働き】

  • 新陳代謝が良くなる
  • 体毛が薄くなる
  • 髪がハリツヤが出て1本1本しっかりとした毛になる
  • 肌ツヤが増してニキビなども改善されやすくなる
  • 胸を含めて女性らしい柔らかな丸みのあるボディラインをつくる
  • 妊娠しやすい身体を整えてくれる
  • 情緒不安定な状態を改善して心を安定化させる

女性ホルモンのエストロゲン

女性ホルモンを増やす時の注意点・副作用

ここまでお伝えしてきた通り、主に美容効果をもたらす「女性ホルモン」は「エストロゲン」ですが、無理に「エストロゲン(女性ホルモン)」を増やすために「サプリ」を摂るようなことは危険となります。

特に20代を過ぎると「肌荒れ」「髪質」といった美容面が気になってくると思いますが、仮にどちらかに配分が偏ると、ホルモン同士のバランスが乱れて婦人科系疾患にかかる副作用の恐れが出てくるため、体内周期を乱してまで「サプリを過剰摂取するようなこと」は避けるようにしてください。

最も重要なのは、「プロゲステロン」と「エストロゲン」で構成される「女性ホルモン」を過度に増やすのではなく、「女性ホルモンのバランス」を整えて活性化すること。

もちろん、「過度なダイエット・ストレス・疲労・クーラーなどによる身体の冷え」などによって卵巣の機能が低下し、「ホルモンバランス」が乱れるのを防ぐためには、バランスの良い食事をとることや規則的な睡眠時間の確保など、日々の生活習慣を正すことは大前提です。

そのうえで、あくまでも「女性 ホルモンを補う」ことを目的として「サプリメント」を上手く活用するようにすれば、身体の健康維持につながるとともに、美容効果も大いに得られることでしょう。

「女性ホルモンバランスの乱れ」の安定化をサポートする成分としては「プラセンタ」が有効であることは確かですが、私の方では、身体に過剰な負荷がかからない「自然素材の良さ」を活かしてつくられた無添加思考の「女性ホルモンを増やすおすすめサプリ」をピックアップしていきますね!

尚、「女性ホルモンを増やす」ときの効果的な食品・食べ物については以下の記事で紹介していますので、積極的に取り入れてみることをおすすめします。

男性が女性ホルモンを増やす方法とは?!

女性ホルモンを増やすおすすめサプリ

[おすすめ1位]白井田七。甕(さくらの森)

サプリの特徴とおすすめポイント

さくらの森の白井田七。甕

商品名 白井田七。甕(しらいでんしち。かめ・田七人参酢含有飲料)
メーカー・ブランド さくらの森(さくらフォレスト株式会社)
原材料 甕壺造り田七人参酢、ザクロ果汁、鮫軟骨抽出物(プロテオグリカン)、
アサイーエキス、ライチ果汁、レモン果汁、寒天、羅漢果エキス、オリゴ糖、
杜仲茶エキス、甘草エキス

【公式サイト価格】

 通常公式価格
(税別)
20g×30包 9,240円+送料無料
初回特別定期公式価格
(税別)
20g×30包 3,980円+送料無料
(2回目以降は7,392円)

【公式サイト】白井田七。甕(さくらの森)

さくらの森の「白井田七。甕(しらいでんしち。かめ)」は、有機JAS認証および国際有機認証取得の「田七人参」と天然素材を厳選ブレンドしている、非常に健康的で優しい酢含有飲料サプリです。

「白井田七。甕(しらいでんしち。かめ)」では、古くから「常備薬」として人々に親しまれてきた「田七人参」を黒酢の甕で発酵することで、アミノ酸量を増やすことに成功。

これにより、「田七人参」の「サポニン」や「グルタミン酸」の吸収が良くなるため、以下のような画期的効果が期待できるようになりました。

  • 「女性ホルモン」を分泌しやすい状態へと導く(女性ホルモンを増やす)
  • 自律神経を整えて正常化する
  • 血流を促す
  • 「ホルモンバランス」を調整する
  • 「更年期障害」による症状を改善する(イライラ・頭痛など)
  • 婦人病の予防・緩和をする
  • 血栓の生成や止血を抑制する
  • 肌の調子を改善する
  • 便秘を解消する

また、自社農園で栽培した原材料にこだわり、品質・安全管理を徹底的に行っているので消費者としても安心ですし、もちろん、こちらのサプリは不必要な成分を一切入れていない完全無添加。

ライチ果汁などをプラスすることで、飲みやすさにも工夫されている逸品です。

良い口コミ

【@cosme&クチコミュニティより】

普段の私は、夜泣きする娘に思春期の息子の世話や家事に追われる中で疲れやイライラなどが溜まってしまい、翌朝になってもなかなか疲労がとれません。年齢が重なるにつれて、思い通りに身体も動かないこともあってだるさも増しているというときに、「白井田七甕」のサプリの飲用をはじめました。私の場合は就寝前に摂るようにしていますが、翌朝に疲労が持ち越されることもなくなり、目覚めがすっきりとするようになってびっくりしています。味は、黒酢がかなり濃縮したような感じで独特であるものの、効果が出てとても嬉しいです。それにしても、通常の高麗人参の7倍のパワーがある田七人参を黒酢の甕で発酵熟成したものが主成分のサプリということで、驚いてしまいますね。(30代・女性)
更年期障害に悩む方へ特におすすめしたい白井田七甕というサプリですが、肥満の予防や中性脂肪対策、お肌にも良いということで、年齢問わずに飲用できると感じました。酸っぱさはあるもののフルーティーというような味で、特にまずいとか苦みがあるとかはありません。私自信は20代後半ですが、実感した効果は「肌質の改善」。ちょうど、母が「更年期障害」になりはじめたとのことで試してもらうと、以前にめまいで倒れてしまったときと比べて、白井田七甕を飲用した方が症状も軽く、回復も早くなったそうです。価格は高価で医薬品ではないのに、これだけ効果を感じられるのだなと思えるサプリです!(20代・女性)
「ダルい」という言葉がついつい出たりため息も多くなるように体調・気分が不安定になることが多くなってきたのですが、このサプリを飲み始めたら身体が温まってきて、朝起きた時の爽快感を得られるようになるとともに、辛い肩凝りにも悩まされないように変化してきました。味は苦みのないフルーティーな感じで、スティックタイプのサプリなので飲みやすいですし、プロテオグリカンやアサイーが含まれているので肌の調子もよく、嬉しいですね。(40代・女性)
「白井田七。甕」はとっても良いですね。私の場合は、日頃からイライラしやすかったのですが、このサプリを飲みはじめてからは、そのイライラがなくなりました。飲みやすさも魅力的です。(20代・女性)
私は、白井田七。甕を毎日継続して飲用していますが、医薬品ではなく「サプリメント」ですから、やはり効果はすぐに出てこないものですね。なので、毎日続けることが重要なのですが、そうしているうちに「おっ?!」と感じる効果があるのですよ。そう感じれるまで継続するのは容易ではないと思いますが、信じて続けるということは、本当に大切ですね。(50代・女性)

悪い口コミ

更年期障害などに効果が大きいという「白井田七。甕」でしたが、実際に飲んでみると効果はイマイチ。とても飲みやすいので続けやすく、その点に関しては申し分ないです。やはり、サプリメントなので、効果のあらわれには個人差があるのですね。ですから、「あまり良くない」と感じることも大いに考えられるわけで、その中のひとりとして私はあてはまったのでしょう。このまま効果は実感しにくいのかもしれませんが、残りがありますので、このまま使用してみます。(40代・女性)

【購入方法】

公式サイト、Amazonで購入可能

[おすすめ2位]クィーンズザクロ・濃縮タイプ(Queen’sZAKURO・クィーンズザクロ)

サプリの特徴とおすすめポイント

Queen'sZAKURO・クィーンズザクロのクィーンズザクロ(濃縮タイプ)

商品名 クィーンズザクロ(濃縮タイプ)
メーカー・ブランド Queen’sZAKURO・クィーンズザクロ(株式会社クワン)
原材料 赤ザクロ、黒ザクロの実と種子

【公式サイト価格】

 通常公式価格
(税込)
500ml+ローズヒップ50g 9,180円+送料無料
通常公式価格
(税込)
200ml 3,650円+送料無料

【公式サイト】クィーンズザクロ(Queen’sZAKURO・クィーンズザクロ)

Queen’sZAKURO・クィーンズザクロの「クィーンズザクロ(濃縮タイプ)」は、砂糖・水・農薬を一切使用していない「赤ザクロと黒ザクロの実・種子による天然果汁100%(瓶1本につき約60個のイラン産ザクロ)」の本格ザクロジュース(特許商品)です。

「女性ホルモン」が豊富な食品・食べ物には、「ザクロ種子」の他に「ナツメヤシ(種子・花粉・仁)」がありますが、その中でも「エストロゲン」の含有量が最も多いのが「ザクロ種子」。

「ザクロ種子」に多く見られる「植物性エストロゲン」と私たち人間の「女性ホルモン」とでは、化学構造がほぼ同じであるため、この「クィーンズザクロ(濃縮タイプ)」を飲用することによって、不安定になりがちな「女性ホルモンを補う・整える」ことができますよ!

「更年期障害」や「女性特有の美容健康面の不調」にお悩みの方には、ぜひおすすめしたい逸品です。

尚、「クィーンズザクロ(濃縮タイプ)」は、水分で薄めることで、「500ml」からおよそ8本分のザクロジュースをつくることができます。

良い口コミ

【@cosmeより】

昨年夏から突然、不正出血と生理不順に見舞われ、一時はホルモン剤を使いながら過ごしてきました。心身ともにハツラツさもなくなったような感じで、年齢も原因なのかなと諦めモードだったのですが、このザクロジュースのサプリのことを聞いて、試してみたのです。すると、飲用開始から2ヶ月目で、PMSが軽くなり、生理周期も整ってきたことに気づきました。婦人科系疾患で悩んでいる友人にも、すすめてあげたいと考えています。最近では、お肌の調子も良く、「何を使えば透明感ある美肌になれるの?」なんて声をかけてもらえて、本当にうれしいです。身体も心も元気になれるこのクィーンズザクロを、これからも愛用していきたいと思います!(40代・女性)
クィーンズザクロを飲み始めて1年ほどになりますが、まず驚いたのが2カップも胸が大きくなったことです。当初から「女性ホルモンバランスを整えて活性化してくれる」とはお聞きしていたのですが、ここまでの効果があるとは思ってもみませんでした。摂り方としては、毎朝ヨーグルトベースで、その中にきな粉やグラノーラ、そしてこのザクロを混ぜて食べるようにしています。毎日食べていても、不思議と飽きることはありませんし、むしろとっても美味しくておかわりしたいくらいですね。肌の調子も良いので、美容健康にお悩みの方にはとってもおすすめサプリです!(30代・女性)
私の年齢も40歳を過ぎ、周囲でも妊活に苦しんでいる友人を何人か見てきました。自信でも何か準備ができればと色々調べたところ、女性ホルモンにはこちらのザクロ種子入りのドリンクが良いと知り、飲用を開始。すると、私の悩みであったドライアイ、不眠、生理痛が軽くなるなどの改善がなされ、自律神経の乱れもなくなったのです。髪や肌にもツヤが出て、本当にびっくりしています。妊活はもちろん、インナービューティにも効果的で、美容健康が命のような存在の私にはぴったりです!味もザクロの風味が濃くて甘酸っぱい感じで、ヨーグルトとあわせて食べるのが私のお気に入りの摂取法です。母も薄毛で悩んでいるので、プレゼントしてあげようと思っています。(40代・女性)
クィーンズザクロは味がすご~く濃厚ですが、とても飲みやすいので、ついつい飲みすぎてしまいます。牛乳や豆乳で割ったり、お酢を入れたりしてもおいしいですよ。個人的には、ソーダ割りがさっぱりとしていて好きです。元々は、基礎体温が不規則になったことがきっかけで飲み始めたのですが、お尻や胸にハリが出てきましたし、基礎体温がきれいな二層型になるという効果がありました!女性ホルモンに似た働きがあるのですね。今回は、生理前の肌荒れもないなど、私には色々な効果があるので、しばらく続けていきたいと思います。(30代・女性)
先日、昔から生理痛に悩まされていて更年期障害も不安な友人から嬉しいおしらせがありました。彼女にこのクィーンズザクロをすすめて1年半以上(2年ほど)続けているのですが、「紹介してもらったおかげで、更年期の辛さを感じずに済んでるの。便秘もなくて、本当に良いこと尽くしで、骨粗鬆症にもならないように、これからも飲み続けたいわ。本当にありがとうね。」との内容で、おすすめした私もすごくうれしい気持ちでいっぱいになりました。健康維持のために、私もぜひ飲み続けていきたいと思っていますし、同じような年齢で更年期にお悩みの方には、ぜひともお試しいただきたいです。こちらのクィーンズザクロは、一般的な安価なものとは違い、ザクロ種子が含まれているので、効果のレベルがとても高いですし、きっとご自身で良さを実感されると思います。(50代・女性)

悪い口コミ

これだけの効果であるかはわからないところが正直なとことですが、白髪が減らないかなと期待しています。でも、無理かなと感じる日々…ただ、まだ期待はすることにしています。(40代・女性)
ザクロは女性特有の悩みに効果ありと言うので、少し高めの値段でしたが、ちゃんとした本格的なもので生理痛・生理痛を改善したいと思って購入しました。ただ、1本飲み終えただけでは、効果はよくわからないというのが正直なところです。今、ちょうど生理が終わったところですが、やはり周期は安定しません。お湯割にしたり、炭酸水に混ぜてみたりしていると、決して飲みにくいことはないですよ。でも、やはりザクロは医薬品ではなく食品なので、効果があるとしても即効性があるとかではなくて、ジワジワという感じなのかもしれないです。残りもう1本ありますので、また何か変化があればいいなと思います。生理に関してはまだまだな効き目ですが、肌ツヤは良くなったかなと思っています。(30代・女性)

【購入方法】

公式サイト、楽天市場、Amazon、@cosme、リコス運営ショップで購入可能

[おすすめ3位]紅参エキス茶(正官圧)

サプリの特徴とおすすめポイント

正官圧の紅参エキス茶

商品名 紅参エキス茶
メーカー・ブランド 正官圧(株式会社韓国人蔘公社ジャパン)
原材料 6年根高麗人参(紅参)エキス、乳糖、 ナツメエキス

【公式サイト価格】

 通常公式価格
(税込)
3g×10包 4,320円+送料(配送地により異なる/10,000円以上で無料)
 通常公式価格
(税込)
3g×30包 12,960円+送料無料

【公式サイト】紅参エキス茶(正官圧)

正官庄の「紅参エキス茶」は、世界の約60ヶ国以上で輸出されている、韓国の健康機能食品です。また、日本の他にも「アメリカ・台湾・香港・オーストラリア・ベトナム」などの8ヵ国に正規のブランドストアを展開。かつてはエリザベス女王やヨハネ・パウロ2世などの国賓への贈り物としても愛用されていました。

「正官庄」では、栽培に膨大な手間とコストがかかる「6年根の韓国産契約農地による高麗人参(サポニン量は4年根の約2倍)」のみを使用していますが、さらに収穫前に10年土壌を寝かせているこだわりよう。ここまで手をかけているのは、世界中見渡しても、ここ「韓国人蔘公社(正官庄本社)」だけです。

また、本来は高麗人参独特の苦みなどが目立つところですが、「紅参エキス茶」では、より多くの方に愛用していだだけるように飲みやすく工夫することに成功しているので、お茶としてだけに限らず、料理の味付けなどにもぜひお試しになってみてください。

良い口コミ

【楽天市場&@cosmeより】

知人にすすめられてはじめましたが、飲み続けることで効果が得られるサプリ・お茶です。飲用開始から半年経つころには白髪が目立たなくなり、今では5年ほど経ちますが、白髪そのものがほぼなくなったので、これには本当に驚いています。私の場合は20代半ばという、比較的若い時から少しずつ白髪に悩まされていていたので、うれしいです。特に白髪染めはしていないため、間違いなくなくなったのだと感じています。他にも、生理痛の痛みどめが必要なくなったり、大人ニキビも出来にくい肌になるなどの効果が。このニキビはひどくて悩ましかったのですが、今となっては、2.3回少しできる程度で、メイクをすれば隠せるほどになりました。ニキビへの効果はなかなか時間がかかったことは事実ですが、気づいたらできにくくなっていた、という感じですね。風邪もひきにくくなりましたし、続けてきて本当に良かったと思いますし、一生飲み続けるつもりです。ちなみに、教えてくれた知人も、年齢もかさんできているのに綺麗な黒髪と肌をお持ちの女性です。おすすめの摂取時間は、就寝前。私は、しょうが湯に溶かして、ゆっくりとリラックスしながら飲用しています。身体がポカポカと温まってきて、気持ちよく睡眠に入れますよ。(30代・女性)
私は冷え性持ちで、特にふくらはぎから足先にかけて悩んでいるため漢方も摂取していますが、そんな中、通っている整体の先生からの助言もあって、色々調べた後にこちらのお茶を飲んでみることにしました。毎日続けていると足もポカポカとしてきたので、これからも続けていきたいと思います。(40代・女性)
飲み始めてからすぐに、悩んでいるアトピー症状が改善したのですが、他に摂取している薬や保湿をやめていたら、あっという間に悪化。やはり、薬や保湿を続けるひつようはあるみたいですが、今となっては薬の量を減らせており、肌の状態も良好です。このことから、きちんと治療を続けながら併用してこちらのお茶を飲むことで、はっきりとした効果が得られると思います。生理不順や不眠症も、改善していますが(貧血も治療した上で)、このお茶・サプリだけではっきりと効果があったのは、生理不順ですね。まとめると、他の点では、治療効果を向上するところで役立っているように思います。(40代・女性)
身体の片側が冷える環境での仕事を続けていると、足・腕などに痛みが生じてしまい、こちらを続けてみたのですが、なんと改善してきました。今も時々痛みを感じますが、1日に2回の頻度で飲むようにしています。冷房による冷え対策として、これからも続けていきたいです。(40代・女性)
私の義母から譲ってもらって、美容健康のために、水に混ぜて毎日1包を飲んでいます。決しておいしいとは言えないのですが、ほのかなる甘みのおかげで、想像していたよりも気にせずに普通に飲むことができますね。こちらを飲み始めてからは夏場特に悩まされていたアトピーや汗疹ができないですし、肌の調子も良好で、つるつるとしています。(30代・女性)

悪い口コミ

何年も愛用している友人にすすめられて飲み始めました。漢方のような独特の感じがあるものの、飲めないほどではないです。むしろ、粉末のまま飲めてしまうほどに味がついているので、続けること自体は苦になりません。ですが、私の体質と高麗ニンジンがあわなかったのか、驚くほどの効果はなく…。ただ、友人は大絶賛なので、やはり効果のある方には合うのだと思います。
「これを飲めば風邪ひかないよ」とすすめてくれたので、冷え対策も兼ねて飲み始めましたが、飲むと身体がむくむし倦怠感もすごくて、動けないほどでした。処方されている薬での副作用と全く同じといった感じなので、飲むのをやめると元に戻りました。なので、薬の副作用が出やすいという方には、注意していただきたいと思います。

【購入方法】

公式サイト、Amazon、yahoo!ショッピングで購入可能

 その他

他にも、デパートや薬局などで市販されているサプリメントの中では、「FANCL(ファンケル)」「DHC(dhc)」がありますよね。

上記ではこの2つよりも効果的なサプリメントを厳選しましたが、@cosmeの口コミによると以下のようなメリットやデメリットが挙げられますので、サプリメント購入時に役立ててみてください。

【FANCL(ファンケル)】

  • ムダ毛など体毛への効果はない
  • 生理前特有の腹痛症状がない
  • バスト(胸)が張るようなことがない
  • 生理中の出血がとても少ないように感じる

【DHC(dhc)】

  • 生理前特有の腹痛症状がある
  • ムダ毛など体毛の薄毛効果がある(毛深い方にはおすすめ)
  • 生理前になるとバスト(胸)がすごく張る

※実際の効果には個人差があります。

まとめ

「女性ホルモンを増やすおすすめサプリ」はいかがでしたか?

こちらで紹介してきた「女性ホルモンを増やすサプリメント3選」は、すべて安心安全の原材料を使用している無添加サプリ。その分、即効性を感じる方は多いとは言えないのですが、摂取し続けることで少しずつ効果を実感していくことでしょう。

成分に害となるものがないため、基本的には身体に異常な負担をかけることはありませんが、もし、別の薬と併用する・摂取が不安という場合は、担当医師や専門スタッフの方に相談するようにしてください。

尚、他サイトでもランキング上位で取り上げられている「レディーズプエラリア99%」についても調査をしたのですが、「効果あり!」との一方で「生理不順が起こった・仕事中でも気になるほどの痛みが下腹部に生じた・卵巣が腫れるようになった・排卵が上手くいかなくなった」などの声が目立ちました。

また、「女性ホルモンを増やす」上で「マカ」が効果的という意見もあるのですが、「マカ」によって「食物アレルギー」が生じる危険性がある他、体質によっては不眠症や頭痛を引き起こしたり、効き目が出すぎたりすることが考えられるため、こちらではおすすめしないこととしています。

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