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サポニンを多く含む食品とおすすめサプリ

 2017/11/11 健康  

この記事では、サポニンを摂取したい方のために「サポニンを多く含む食品」と「サポニンのおすすめサプリ」について解説していきます。

「サポニンは健康に良い!」
「美容にサポニンはとっても効果的!」

というようなことを良く耳にする方も多いかと思いますが、「実際にサポニンはどういった食品に含まれているのか」、あるいは「サポニンを効率的に摂取できるおすすめのサプリはどのメーカーのものなのか」といったことが気になってきますよね。

ここでは、「サポニンを多く含む食品」とともに徹底比較・厳選した「サポニンサプリメント」をご紹介していきますので、ぜひあなたに合った「サポニン摂取法」の参考にしてみてください。

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サポニンの効果・効能

「サポニン」には、「血流改善」「免疫力向上」「糖尿病予防」「自律神経のバランス調整」など様々な症状への効果効能が認められており、これらを正常化してくれることで私たちの身体の健康維持へと大きく貢献してくれます。

また、こうした「健康」を手に入れることで、多くの女性が求める「ダイエット」「肌・髪の美容」への効果もしっかりと発揮してくれるので、日頃から積極的に摂取していくと良いでしょう。

尚、以下のサイトでは、「サポニンの効果効能や副作用」についてご紹介していますので、チェックしてみてくださいね。

【徹底解説】サポニンの効果効能と副作用

サポニンを多く含む食品

主に野菜や植物・雑穀類に含まれる「サポニン」は、以下のような身近な食品から効率的に摂取することが可能ですあり、最近では「お茶(ごぼう茶など)」「サプリメント(大豆サポニンサプリメントなど)」に豊富に配合されているものが販売されています。

特に、「高麗人参」「田七人参」の「サポニン」は「食べるアンチエイジング」と言われるほど、20~60代以上の幅広い年代の方に支持されるより効果的な成分です。

サポニンを多く含む食品群 食品詳細
豆系食品 大豆(大豆サポニン・活性大豆サポニンB型)、豆乳、納豆
黒豆(黒豆サポニン)
小豆
人参系食品 高麗人参(高麗人参サポニン)
田七人参(田七人参サポニン)
その他の野菜系食品 ヘチマ
ごぼう、ごぼうのお茶(ごぼう茶)
雑穀系食品 キヌア
※「サポニン」は水溶性であるため、調理前などに洗いすぎてしまうとサポニンが除去されてしまう

サポニンのおすすめサプリ

[おすすめ1]田七人参珠田七・有機JAS(原料問屋ゑびや)

サプリの特徴とおすすめポイント

原料問屋ゑびやの田七人参珠田七(有機JAS)

商品名 田七人参珠田七(有機JAS)
メーカー・ブランド 原料問屋ゑびや(和漢原料の卸業株式会社ゑびや草木庵)
原材料 雲南省文山県産の有機田七人参をまるごと使用した100%無添加の原粉末
(有機JAS認定・滅菌済)
サプリのサポニン含有量  田七サポニン総量=12%
サプリの特徴  通常の「田七人参」は「頭数」と呼ばれる大きさで取引され、その数が大きければ大きいほど良成分と言われているが、「成分」と「頭数」には根拠のある関係性がないというのが事実である。

そこで、「原料問屋ゑびや」では「サポニンの量とバランス」を独自の基準して設定することで、一般的な田七人参の2倍以上の効果がある「頭数25~40・田七サポニン量12%」という純の最高級「生田七人参」を使用している。

製法も「天日干し」を取り入れることで、よりサポニンなどの成分を濃厚にするほどのこだわりよう。

農薬・化学肥料・不要添加物は一切入れていない。

購入方法 公式サイトで購入可能
※楽天市場、Amazonなどでは販売されていませんのでご注意ください
公式サイト 田七人参珠田七・有機JAS(原料問屋ゑびや)

【公式サイト価格】

 通常公式価格
(税込)
30g
(約1ヶ月分)
2,532円+全国一律送料520円
(5,400円以上の購入で送料無料)
 毎月/隔月/3ヶ月から選べる
定期お届けコース公式価格
(税別)
30g
(約1ヶ月分)
2,430円+全国一律送料520円
(5,400円以上の購入で送料無料)

良い口コミ&悪い口コミ

現段階での口コミは見当たりませんが、自信を持っておすすめできるサプリです。

[おすすめ2]高麗人参長白参・紅参6年根(原料問屋ゑびや)

サプリの特徴とおすすめポイント

原料問屋ゑびやの高麗人参長白参(紅参6年根)

商品名 高麗人参長白参(紅参6年根)
メーカー・ブランド 原料問屋ゑびや(和漢原料の卸業株式会社ゑびや草木庵)
原材料 吉林省長白山麓の高麗人参長白参の紅参6年根をまるごと使用した100%無添加の原粉末(有機JAS認定・滅菌済)
サプリのサポニン含有量  高麗人参(Rg1・Rb1)・紅参基準3倍以上のサポニン量
サプリの特徴  通常の人参サポニン量の「約3倍以上」を誇る、長白山・GAP人参場によってじっくりと栽培された、最高級の「高麗人参」を使用している。

中でも、「原料問屋ゑびや」では、「紅参6年根」の「つぼみ・実(サポニンが豊富な部位)」までを厳選するほどのこだわりよう。

低農薬を基本とし、化学肥料・不要添加物は一切入れていない。

購入方法 公式サイトで購入可能
※楽天市場、Amazonなどでは販売されていませんのでご注意ください
公式サイト 高麗人参長白参・紅参6年根(原料問屋ゑびや)

【公式サイト価格】

 通常公式価格
(税込)
30g
(約1ヶ月分)
2,532円+全国一律送料520円
(5,400円以上の購入で送料無料)
 毎月/隔月/3ヶ月から選べる
定期お届けコース公式価格
(税別)
30g
(約1ヶ月分)
2,430円+全国一律送料520円
(5,400円以上の購入で送料無料)

良い口コミ&悪い口コミ

現段階での口コミは見当たりませんが、自信を持っておすすめできるサプリです。

[おすすめ3]白井田七。(さくらの森)

サプリの特徴とおすすめポイント

さくらの森の白井田七。

商品名 白井田七。
メーカー・ブランド さくらの森(さくらフォレスト株式会社)
原材料 完全無農薬の有機田七人参(98%)、有機玄米(2%)
サプリのサポニン含有量  4粒における人参サポニン量=ジンセイノサイドRb1:46mg+ジンセノサイドRg1:49mg
(通常の高麗人参の約7倍)
サプリの特徴 栽培から製造加工までを一括で管理し、原材料を「有機田七人参」と「有機玄米」に限定した完全無添加の錠剤サプリメント。

1粒の中に、「サポニン」「田七ケトン」をはじめとする天然由来成分をしっかりと詰め込んでいる。

化学的な添加物は一切入っていないため、大きな副作用の心配はありません。

購入方法 公式サイト、楽天市場、Amazon、yahoo!ショッピングで購入可能
※販売店・取扱店はインターネットによる通販が主体となっています
公式サイト 白井田七。(さくらの森)

【公式サイト価格】

 120粒入りタイプ
通常公式価格
(税別)
250mg×120粒
(約半月~1ヶ月分)
6,480円+送料無料
 120粒入りタイプ
定期コース公式価格
(税別)
250mg×120粒
(約半月~1ヶ月分)
初回3,980円+送料無料
(2回目以降は5,184円+送料無料)
 240粒入りタイプ
通常公式価格
(税別)
250mg×240粒
(約1ヶ月~2ヶ月分)
12,000円+送料無料
 240粒入りタイプ
定期コース公式価格
(税別)
250mg×240粒
(約1ヶ月~2ヶ月分)
初回9,240円+送料無料
(2回目以降は9,600円+送料無料)

良い口コミ

【Amazonより】

糖尿病による高血圧や食後の下痢に悩んでいたのですが、こちらのサプリを飲み始めてから7~10日で胃腸の調子が改善され、食事の下痢がほぼほぼ完治しました。30日後には、6.0だったA1Cが5.5までになるほどの変化が出て、正直驚くとともに感激しております。現在はこちらのサプリも2本目が終わろうかとしているところですが、血圧の方も上の数値が130前後という感じで安定していますよ。今後は、8である尿酸値が下がるかに期待して、サプリ摂取を続けていこうと思います。
私は更年期障害の対策として摂取をはじめたのですが、はじめは値段の割に効果が良くわからなかったのでしばらくサプリ摂取をやめたのですね。すると、風邪をひきやすくなったり手足が冷えるようになってしまったりして、そこではじめてサプリの重要さに気づきました。正直、更年期障害に効いているのかはまだ確認できていませんが、確実に血流は改善されて、健康でいられることを実感しています。これからもこちらのサプリを続けていきます。
私は2年前の健康診断にて糖尿病であることがわかり、それからは自分なりに運動や食事に気をつけてダイエットもしてきました。ところが、2ヶ月間隔で行われる採血では「HbA1c」が「6.0」からなかなか下がらず。そんなときにこちらのサプリを半信半疑で飲み始めてみたのですが、約1ヶ月後には「0.1」ほど下がり、3ヶ月経過する現在では「悪玉(LDL)コレステロール」が正常の数値になったのです。食生活を改善することはもちろんですが、これからもこちらのサプリの愛用も続けていきたいと思います。

悪い口コミ

値段の割にそんなに効果を感じませんでした。私の場合は3ヶ月間、こちらのサプリを2つ飲用したのですが、健康診断にて再検査指示が出された尿酸値の数値に変化はなし。その後はサプリの摂取を控え、大好きなラーメンを月1ペースにし(こってりとした料理を制限)、1日1.5Lの水とキャベツの千切りを1日おきに食べるようにしたら、半として数値が9から6.5に減少しました。このことからもわかるように、サプリだけにこだわらず、普段の食生活を変えていくことはまずは重要ですね。

まとめ

ここまで「サポニンを多く含む食品とおすすめサプリ」についてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?

こちらでご紹介したような食品を通して「サポニン」を摂取することはもちろん可能ですが、より効率的・効果的に取り入れることができる「サポニンサプリメント」を使用することも非常に有効です。

中でも、今回比較・厳選した3つのサプリは無添加思考で本当におすすめですので、ぜひご自身に合うものを選び、お試しになってみていただきたいと思います。

尚、サポニンサプリメントとして有名な「高麗人参30日分(DHC)」は「人工甘味料・トレハロース」など人工的なものが添加されており、「高麗人参サポニンパワー」は厚生労働大臣承認を受けないまま製造・販売がなされていたことがあるため、こちらではおすすめしないことと判断しました。

「高麗人参サポニンパワー」が使用中止となった経緯・詳細については、以下の東京都webサイトにて記載されていますので、各自ご確認ください。

高麗人参サポニンパワーの使用中止について

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