クルリオイルの効果・効能と副作用|適切な摂取量は?
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近年、「DHA」「EPA」「アスタキサンチン」といった成分による「美容健康効果」が高いと注目されている「クリルオイル」。
主な摂取法としては「サプリメント」となることから、「忙しい女性」にとっては「手軽に摂り入れられる」という点も魅力的です。
ここでは、「クリルオイルの効果・効能」「副作用」「適切な摂取量」などについてわかりやすく解説していきますので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
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クリルオイルとは
含まれる成分|アスタキサンチン・DHA・EPA・オメガ3
「クリルオイル」は、「南極海」に潜む「エビに似た外形の動物プランクトン=オキアミ」から抽出される「オイル」。
「海の食物連鎖」において重要な「DHA・EPA」といった成分を最もはやくつくり出すとともに、「南極海」という非常にピュアな海で育っていることから、「良質なオメガ3系脂肪酸」を豊富に含んでいます。
「クリルオイル」を摂取する方法としては「サプリ」によるものが大半となるのですが、「含有成分量」などについては、以下を参考としてみてください。
販売メーカーとしては、「AED」「DHC」「ヘルシーワン」などが人気です。
【クリルオイルサプリ1粒における栄養成分(ヘルシーワン参考)】
栄養成分 |
含有量 |
---|---|
クリルオイル | 380mg |
アスタキサンチン | 0.075mg |
DHA | 22.8mg |
EPA | 38mg |
(参考:クリルオイル(ヘルシーワン)/クリルオイルサプリ(ヘルシーワン))
DHA・EPA(オメガ3系脂肪酸)
「クリルオイル」に含まれる「有効成分」のひとつに「DHA」「EPA」が挙げられますが、この2つの成分が「リン脂質(レシチン)」と結びついた構造となっていることから、「他のフィッシュオイル」よりも「吸収率に優れている」とされています。
それは一体なぜでしょうか?
通常、「DHA」「EPA」を体内にて「吸収」するには、「外側をコーティング」することで「使用されやすい形」へと加工しなければなりません。
ところが、「クリルオイル」の場合は「リン脂質(レシチン)=コーティング剤」と一緒に存在するため、より早く・効果的に作用してくれるのです。
アスタキサンチン
「クリルオイル」には、「強力な抗酸化作用」を持つ「アスタキサンチン」が含まれています。
「含有量」としては決して多くないのですが、この「アスタキサンチン」の存在によって「DHA」「EPA」の「酸化」を抑え、より「効果・効能」を高めるサポートをしてくれるのですね。
フィッシュオイルとの違い
前述したように、「DHA」「EPA」は「クリルオイル」に限らず「フィッシュオイル」にも含まれますが、「クリルオイル」では「リン脂質」が「乳化剤」のように作用することで「水溶性」を高めてくれます。
「クリルオイル」そのものも「水溶性」に属することから、「DHA」「EPA」の吸収率が「フィッシュオイル」よりも効果を増していく。
これが、「クリルオイル」と「フィッシュオイル」の大きな違いです。
(参考:オメガ3クリルS(白鳥ウェルファーマ ))
クリルオイルの効果・効能
美容効果
「クリルオイル」に含まれる「アスタキサンチン」は、近年「美容界」でも大注目の「栄養成分」です。
実に、「ビタミンEの数100倍」という「強力な抗酸化作用」が働きますし、その他にも「DHA」「EPA」を「酸化」から守り抜くことから、美肌・アンチエイジング」への「効果・効能」を大いに発揮してくれると言えるでしょう。
ダイエット効果
「クリルオイル」には、「痩せホルモン」と言われている「GLP-1の分泌作用を促す」という「EPA」が豊富に含まれています。
この「GLP-1の放出」によって、「食欲抑制」を成功させるとともに、「胃における消化速度」も遅くしてくれることから、「満腹感を持続させる」ことが可能なのですね。
また、「食後の血糖値上昇」をも抑制し、「内臓脂肪面積縮小」を発揮してくれるため、「女性のダイエット」に限らず、「男性」に多く見られる「メタボリック症候群予防改善」にも「効果・効能」が期待できると言えるでしょう。
目・視力回復効果
「クリルオイル」に含まれる「DHA」には、「網膜機能回復作用」による「目・視力回復」への「効果・効能」が期待できます。
この「網膜」は、「目」に入ってきた情報のスクリーン機能を有する器官であることから、何と「脳細胞」よりも「5倍」に及ぶ「DHA量」が必要とばるのですね。
「DHA」を吸収することができれば、「目・視力回復」に限らず、「脳機能向上」にもつながりますので、ぜひ積極的に摂取するようにしていきましょう。
耳鳴り改善効果
「クリルオイル」に含まれる「オメガ3系脂肪酸」は、「更年期症状改善」といったことにも大きく作用していく「栄養成分」です。
「更年期症状の具体例」としては、「耳鳴り」「冷え」「息切れ」「発汗」など多種多様となるのですが、そのうちのひとつである「耳鳴り改善」にも「効果・効能」が期待できます。
頭痛改善効果
「クリルオイル」に含まれる「DHA」「EPA」には、「血流改善作用」が働くことから、日頃から「片頭痛」「緊張性頭痛」などにお悩みの方の症状をしっかりと和らげる「効果・効能」が期待できます。
他にも、「脳・神経機能の活性化」が図られるので、「ボケ防止」「脳発達・活性」にも効き目を発してくれるでしょう。
ピルの副作用軽減効果
「生理痛治療」「ホルモンバランスの乱れ」などを目的として「ピル」を服用されている方がいらっしゃるかと思いますが、その場合何かしらの「副作用」が懸念されています。
これは、「ピル」に含まれる「女性ホルモン」が、「血液凝固」を促してしまうことで「血栓」を引き起す危険性が高まってしまうからです。
このような、「血栓症のリスク軽減」のためにも、「クリルオイル」が効果的。
「DHA」「EPA」といった「有効成分」が、「血流」を正常化してくれることでしょう。
(参考:クリルオイル流(オオサカ堂))
生活習慣病予防効果|がん予防にもなる?
「クリルオイル」に含まれる「DHA」「EPA」には、「皮膚・血管・腸における細胞膜」を柔和にし、「血流改善」を行う働きが期待できます。
これにより、「高血圧」「動脈硬化」「心筋梗塞」「脳梗塞」などをはじめとする「生活習慣病予防」への「効果・効能」が得られていきますので、ぜひ「日々の健康づくり」にお役立てになってみてください。
「がん予防に有効である」という明確な研究結果は、現段階において見つけられていません。
ですが、「クリアオイル」の「アスタキサンチン成分」による「強力な抗酸化作用」は、確実に効果的な作用を示していることでしょう。
(参考:クリルオイル(清光薬品工業株式会社))
肝臓機能向上効果
「クリルオイル」には、「飲酒」「喫煙」などによって衰弱した「肝臓機能」を向上させる「効果・効能」が期待できます。
これは、「DHA」「EPA」「リン脂質(レシチン)」における「相乗効果の現れ」とも言えるでしょう。
「飲み会が続くけれど身体をすっきりとさせたい」という方には、特におすすめ!
「お酒が好き」という方でも、少なからず「肝臓へのダメージ」は与えてしまっていますので、日頃から「クリルオイル」を上手く取り入れることで「肝臓機能のケア」も並行して行うようにしてみてください。
(参考:新型オメガ3クリルオイルの効果(株式会社ラメール))
筋トレへの効果
「筋トレ」に「クリルオイル」を「1日に1,500mg」の摂取を続けたところ、「エアロビクス力」「筋肉強度」「除脂肪体重」を増加させる「効果・効能」を得ることができたという事例があります。
「日々の筋トレをより有効なものにしたい」とお考えの方には、特に最適。
ぜひ、「トレーニングとクリルオイルサプリの併用」を取り入れていってみてください。
(参考:クリルオイル | 南極オキアミはオメガ3の最高の源?(マイプロテイン))
犬・猫への効果|腎臓に有効?
「クリルオイル」には、「DHA」「EPA」「リン脂質」と「類似した脂肪酸」が含まれていますが、「オメガ3系脂肪酸」は「犬・猫」の体内にて生成することが不可能であるため、私たち人間と同様に意識的に「サプリメント」などを通して摂取していくことが必要です。
この「クリアオイル」をが吸収されれば、「血流改善」へとつながり、疾患のひとつである「慢性腎臓病」などにも「効果・効能」が発揮されるでしょう。
ぜひ、「質の良いクリルオイルサプリ」をお試しになってみてください。
クリルオイルの適切な摂取量
「クリルオイル」における「摂取量の目安」は、「1g以上」とされています。
ただし、あくまで「健康食品」であるため、ご自身の体調と相談しながら「摂取量」を定めるようにしていってください。
また、「1日に3gを取り入れた」というような臨床試験でも以上は確認されなかったことから、仮に「摂取量」が増えてしまったとしても、大きな問題はないと言えるでしょう。
いつ飲むと良い?クリルオイルを飲むタイミング
「クリルオイル」は「健康食品」であることから、特に「飲まなければならない時間帯」は決められていません。
ですから、ご自身が「飲みやすく・続けやすい時間帯」を設定し、「朝・昼・夜」などの1日数回に分けてお召し上がりになることをおすすめします。
これは、「1度に多量の服用」をしたとしても、「体内」で蓄積し切れずに「排出されてしまう」というケースが多いからです。
また、「クリルオイル」に含まれる「アスタキサンチン」「オメガ3系脂肪酸」には、「脂に溶けやすい」という特徴があるため、「食間・食後のタイミング」に摂取することで、より「吸収率を高める」ことができるでしょう。
(画像出典:クリルオイルサプリ(ヘルシーワン))
クリルオイルの副作用
過剰摂取をするとどうなる?
前述したように、「1日における摂取量の目安」は「1g以上」とされていますが、「クリルオイル」は「健康食品」であることから、仮に「過剰摂取」をしたとしても、特に大きな問題は生じないでしょう。
現に、「クリルオイル」による「注意喚起が必要な健康被害」は報告されていません。
その点については安心してお召し上がりになってください。
一方で、「過剰摂取」が必ずしも「甚大な効果」へと結びつくことはなく、あくまでも「適量をコツコツと続けていく」ということが「効果・効能」への最短距離となります。
各メーカーごとに「クリルオイルの摂取量」について明確に記載されているはずですので、それらの「用法容量」をしっかりと守り、ご自身の体調と相談しながら「適量」を取り入れていくことが最も重要です。
妊娠中への影響は?子供が摂取しても大丈夫?
「クリルオイル」の「原材料」は「安全性」に優れていることから、「健康被害・危険性」への懸念事項は特にありません。
むしろ、「妊娠中」の時期に積極的に摂取すると良いとされる「DHA」が非常に豊富!
「DHA」とは、「成人女性・男性」だけに限らず、「胎児の発育・成長」においても「非常に重要な栄養成分」ですから、「妊娠中」にも過不足ない成分量をキープすることで、「お腹の赤ちゃん」にもしっかりと栄養を届けられるのですね。
このことからもお分かりいただけますように、「子供さん」でも安心してとりいれていただけます。
ただし、各メーカーが設定した「摂取量の目安」を確認することを必ず行うようにしてください。
まとめ
ここまで、「クリルオイルの効果・効能」「副作用」「適切な摂取量」などについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?
「クリルオイル」には「DHA」「EPA」「アスタキサンチン」といった「栄養成分」が含まれることから、しっかりと「血流」が改善されて幅広い分野における「美容健康効果」が期待できます。
「過剰摂取による副作用」の心配もありませんので、ぜひ「栄養補給の1つ」として取り入れていってみてください。
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